1、含葉酸的食物
很多女性在懷孕之前都會特地的補充葉酸，其實不僅是妊娠期的女性需要補充葉酸。婦科專家強調，補充葉酸可使女性發生卵巢早衰，卵巢癌的發病率會降低74%。因此日常生活中女性要多吃含葉酸的食物，綠色蔬菜，柑橘類水果，穀類食物都是含葉酸多的食物，女性預防卵巢早衰日常要適當多補充。
2、維生素
維生素c，維生素e，對降低卵巢癌的發病率都有很大的幫助，日常可多吃，其實很多蔬菜水果中都含有這些維生素了。由其是白色食物，和綠色食物。
3、含鈣的食物
充足的鈣可使女性得卵巢癌的機率下降46%，因此女性預防卵巢早衰應該保住充足的鈣質。
4、胡蘿蔔
婦科專家稱，經常吃胡蘿蔔可使卵巢早衰的的發病率下降至少一半。
其實對於女性來說要想預防卵巢早衰除了要多吃健康的食物，還要減少油煎類的食物，因爲油煎的食物會減少生物活性分解產物的形成，從而加速卵巢早衰的問題。
下面推薦幾款最適合延緩女性早衰的食譜。
靈芝佛手湯：
材料：靈芝，佛手（豬腳，以後腿爲好）料酒，調味品。
把豬腳處理好之後，加入靈芝，一起用大火煮一個小時，改小火，如果想吃爛一點的，可多煮一回兒，而如果想保持豬腳的原味，湯變色就可，同時提醒一下在中間不要加手，才能減少其營養成份的流失。
營養特點，豬腳含有豐富的膠原蛋白，對延緩衰老具有很大的作用，而靈芝是天然的美容養顏的祕方，靈芝佛手湯，對提高女性身體的免疫力，抗衰老，具有很大的輔助作用。
十全大補湯：
材料：豬骨，十全（可自己到中藥店去配製，多數中藥店都有賣，直接買回來就可）
把十全同豬骨燉煮就可，可補血益氣，提高身體免疫力，對防治女性卵巢早衰，保持女性魅力。
首烏山楂湯：
材料：首烏，山楂，玉竹，粳米，先將首烏，玉竹，分別煎成汁，同粳米一起煮就可。
適合女性在經期的時候常吃可起到一個補血，滋陰補腎的作用，對促進卵巢健康具有很大的幫助。
預防女性卵巢早衰老，除了要多吃這些對卵巢健康有益的食物，同時還要注意多休息。
對於女性來說，熬夜是女性卵巢健康的最大殺手，對於女性來說保持充足的睡眠就是預防卵巢早衰老的最好方法。所以女性日常一定要保證充足的睡眠，臨睡前可喝些紅酒促進睡眠，同時對促進卵巢健康也具有很大的幫助。
總之保持健康的生活狀態是女性預防卵巢早衰的最好方法，日常不要給自己太大的壓力，多保持樂觀的情緒，這些都利於保護女性的卵巢健康，卵巢年輕，女人也就更健康了。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
