木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。木瓜具有健脾消食、抗疫殺蟲、通乳抗癌和抗痙攣的功效，木瓜果肉中含有的番木瓜鹼具有緩解痙攣疼痛的作用，對腓腸肌痙攣有明顯的治療作用。
孕婦能吃木瓜嗎？
孕婦不能吃。因爲木瓜含有一種女性荷爾蒙，又以青木瓜中含量最多，建議孕婦不宜多吃。
產婦能吃木瓜嗎？
能吃。
用木瓜燉魚，特別下奶，很有營養，產婦尤適合。
嬰幼兒能吃木瓜嗎？
能吃。可做成木瓜泥，但謹記木瓜不能過生，也不能熟過頭。可以用牛奶煮木瓜給寶寶吃。如果是第一次吃木瓜的話，應該要少量，以防不適或消化不良。
選購木瓜時要選擇果形飽滿、無外傷的，一般木瓜的表皮出現第二個紅點時是最佳的食用時間。
木瓜有公母之分。公瓜橢圓形，身重，核少肉結實，味甜香。母瓜身稍長，核多肉鬆，味稍差。生木瓜或半生的比較適合煲湯；作爲生果食用的應選購比較熟的瓜。
食用技巧
食用木瓜並無太多禁忌，適合各種體質的人食用，但是提醒體質較弱者，儘量避免食用冰過的木瓜或是冰的木瓜牛乳，以免造成胃部不適。
木瓜牛奶有很好的美容作用：由新鮮木瓜、鮮奶製成，絕對新鮮香濃，要當場飲用；若需外帶，置放不超過30分鐘（冬天）和20分鐘（夏天），以保最佳風味。
