想要降低和預防長期做“空中飛人”的健康隱患，可隨身帶頸枕、眼罩、無聲耳塞、維生素膠丸。
頸枕可以防止頭暈、噁心等症狀的發生。在飛機上，大部分人喜歡睡覺，而在睡覺的過程中，頭會自然向左右歪倒，而這將形成“惡性死角”現象，影響頸椎的血液循環，引起頭暈、噁心等不適。
頸枕可以起到固定頸椎的作用，當睡覺頭想栽到一側時，及時糾正睡眠的姿態。
眼罩、無聲耳塞可以起到專注睡眠的作用。尤其是無聲耳塞是非常好的“隔音”工具。
飛機上的餐品的營養成分應付不了本就疲憊不堪的“飛人”們。
維生素膠丸
使身體的代謝機能不易受損，是必備品。在經常倒時差的時候，皮膚很容易乾澀，同時，視力也會受到一定的影響，所以最好是隨身帶一瓶維生素C和魚肝油，這些裝備能讓你更好地享受飛行旅程。
最好多選擇靠窗和靠近過道的座位，儘量讓自己多起身走動一下，避免常坐車及飛機的人易患的“時段性血黏稠”。
