生了個健康的寶寶，新媽自然是欣喜的，但是看着自己下垂、萎縮的胸部，寶媽表示真的開心不起來！孕前堅挺的胸部，生完寶寶後怎麼就下垂了！
想“挺胸”做人，其實並不難，你得先知道產後乳房下垂、變形的原因。
一、產後乳房下垂原因
1、哺乳期乳房重量增加，乳房會明顯下垂，尤其是在走路等乳房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯，如果穿着的文胸不適合的話，就會造成胸部下垂。
2、生產前後，乳房內的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織的改變也會對乳房的下垂有一定的影響。
3、不正確的餵奶姿勢也是造成乳房變形的重要原因之一。錯誤的餵養方式及哺乳習慣除了會導致乳房下垂，還可能會造成乳房一邊大一邊小。
美胸一旦變形，基本是很難通過自身調節恢復的，所以寶媽們要自己動手來讓胸部UP起來哦！那麼該如何做呢？且聽小編慢慢道來！
產後乳房下垂怎麼辦
1、選對文胸很重要。選擇尺寸合適的、可以托住乳房的文胸。在孕期與哺乳期一直穿戴着，是可以緩解胸部下垂的。
2、採取正確的餵奶方法。哺乳時，儘量選擇輕鬆、舒適的體位來進行哺乳。不要壓迫乳房。2個乳房要交替餵奶，當寶寶吃空一隻乳房時，吸奶器就該出場了！媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側的乳房大小對稱。
3、按摩乳房。哺乳結束後，寶媽可以通過按摩乳房來促進局部的血液循環，防止乳房內的激素水平降低，乳腺及脂肪組織發生萎縮而造成的胸部下垂。
4、注意營養均衡。產後多吃含優質蛋白質的食物，例如奶製品、魚類等。一些沒胸食物也不能錯過，例如紅棗、花生、豆漿，這些食物都有助於塑造美胸哦！
5、適當運動也可塑造美胸。除了給自己按摩以外，新晉寶媽也可以通過運動來美胸。游泳就很不錯，因爲游泳可以鍛鍊呼吸肌，促使胸肌也會變得格外發達，以此達到胸部健美的效果。每週游泳1-2次爲最佳。在家時可以做做產後美胸健身操哦！
溫馨提示：產後不可爲了快速豐胸而盲目服用豐胸藥，尤其是哺乳期媽媽！
小編補叨：產後一年是身體機能與身形迅速恢復的黃金期，想要快速恢復孕前好身材，可不要錯過這個時機喲！聲明：本文結合《十月呵護》相關視頻內容所寫，如有侵權請聯繫刪除。
