長期失眠也是一種危害人體健康常見的病症，俗話說“是藥三分毒”不用藥物治療的可千萬別依賴藥物，否則失眠會對藥物有依賴性，在調理就難了，有些人會問不用藥物治療用什麼治療呢？今天小編爲大家收集了一些食物調節失眠症的方法，沒有失眠症的可以預防健體，有失眠症的人們可以調理，我們一起了解一下吧！
可以治療或者調節失眠症的食物有哪些？失眠又稱入睡和維持睡眠有障礙（DlMS），是長期不能獲得正常睡眠爲特徵的一種病證，因爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、中期早醒及睡眠不足或睡眠中質量差等。
其實導致失眠的原因很多，臨牀以不容易入睡，睡後期間容易醒，醒後就很難再入睡，時寐時醒，或甚至徹夜未眠爲其證候特點，並常伴有日間精神不振，反應遲鈍，心煩意亂、體倦乏力，甚則心煩懊惱，長期這樣失眠會嚴重影響身心健康及工作、學習和生活。
以下是可調節治療失眠症的食物：
（一）、紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，對於五臟六腑均有好處、益脾胃、養血安神之功效，對於身體虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。多吃紅棗，或者取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
（二）、蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水衝1杯飲用。
（三）、核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
（四）、龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
以上就是小編爲大家蒐集的一些關於失眠的調理方法，都是一些生活中必須得營養品，只要是適當的吃，就可以對身體調理，更有利於幫助自己強身健體，也對失眠有預防的作用。
