患上感冒真是件糟糕的事情，它可能讓你徹夜難眠。不過，現在有了拯救的法寶。英國愛丁堡睡眠研究中心負責人克里斯·伊齊科斯基分析總結了影響感冒患者睡眠和治療的一些因素，並用一個數學公式對它們進行了歸納。
感冒了吃點醋溜菜
伊齊科斯基和同事對2000名感冒患者進行了調查，綜合了4組數據，包括影響病人睡眠質量的4個因素，分別爲溫度、光線、位置和睡前飲食。最後，研究人員根據結果，指出了一些有助於感冒康復和對治療不利的行爲。“有利的和不利的行爲會分別起作用，將這些因素綜合起來，就知道能不能使感冒快些康復了。”
其中，有助於康復的行爲包括：睡前洗個熱水澡，這有助於皮膚毛細血管舒張;打開窗戶通風，新鮮空氣會讓呼吸更順暢;睡前喝一杯熱酒，可以緩解疼痛的症狀，但不要超過兩個國際單位。
不利康復的行爲包括：長時間看電視，尤其是睡覺前看電視，這會妨礙病人入睡;上網到深夜，作息不規律，會讓感冒症狀更嚴重;穿襪子入睡及睡覺時抱個熱水瓶，這雖然會讓你覺得暖和些，但會更難入睡，因爲大腦入睡需要低溫，這還可能使你睡着後掀被子再次受涼;睡前吃鎮靜藥，這會影響病人呼吸。伊齊科斯基指出，感冒患者應該知道哪些習慣有利於康復，哪些是需要避免的，這對感冒患者的自我康復非常有益。
