許多單位的例行體檢報告中會出現這樣的結論：35歲至45歲之間的員工過早出現心電圖異常、脂肪肝並伴有肝功能不正常，甚至出現了高血壓、糖尿病等。
誘人的香菸、豐盛的飲食、高級的轎車蘊藏着危險。市一醫院體檢中心張醫生說，從體檢報告中可以看出，各種慢性非傳染性疾病正在侵擾中年人。由於這些病大多是由不良的生活方式造成的，如吸菸、性衛生不良、飲食不合理、酗酒、缺乏體育鍛煉和過度緊張等行爲，是不良生活方式的直接表現。所以，又稱爲生活方式病。
生活方式疾病雖然成爲人們生命健康的最大威脅，但它的防治卻不需要昂貴的藥品，更用不着什麼精密的醫療設備，關鍵在於我們每個人能從日常生活的點滴做起，持之以恆，養成良好的生活習慣。
警覺不健康生活方式
●繁忙的工作以及社交應酬，使得中年人非常難有固定的回家時間
尤其是中高層領導，許多工作上的事，以及人情方面的應酬，都不得不在餐桌或酒吧裏解決。既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是一個不太可能的事了。
●缺少體育和體力活動
長時間的伏案工作，不是在文件堆裏就是在電腦前度過近十個小時，忙得甚至連擡頭的時間都沒有。按鈕式生產、久坐式工作、久臥式生活，易引起骨質疏鬆和其他疾病。緊張的腦力勞動會使神經體液調節失常，引起脂肪類代謝紊亂，血膽固醇增高。
●吸菸
煙是很多中年人忠實的夥伴。大量的臨牀案例表明，吸菸會引起腦溢血、腦動脈痙攣、心動過速、心肌梗塞，更嚴重的是香菸中的焦油含有至少43種致癌物質，這些物質可以使正常細胞癌變，增加20多種癌症發生的機會。
●酗酒
無酒不成宴，特別是在應酬場合，彷彿喝酒的多少代表着你的誠意，有時甚至意味着你能籤多少單。由此造成的“職業性”長期大量飲酒造成酒精性心肌病。
●不健康的飲食
飯店裏的飯菜雖然上檔次，卻未必是理想的飲食搭配。不吃早餐、食鹽過多、進食優質蛋白質少都有可能會破壞健康。由於飲食習慣和結構發生了變化，加上汽車、電梯的大量使用，使人攝取的熱量不少，卻不能及時消耗，形成高脂肪、血黏度上升，心血管、腦血管的疾病也就開始出現。
●緊張
誘發心臟病的一個重要因素是情緒緊張。而且專家們認爲，當一個人終日生活在緊張時，更容易患高血壓病。人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的。發展良好的人際關係，可以祛除無需要的憂慮。應對緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與很多後遺症，如頭疼、失眠、高血壓。
●濫用藥物
濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品，它造成的結果便是“慢性自殺”與意外中毒。一種不好的趨勢，便是越來越多的人依賴藥丸來解決他們的各種問題，例如失眠。
●吸入致癌的物質
人們吸入過多致癌微粒，便會在敏感的肺部組織細胞上引發潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。這些聚合物燃燒後絕大多數分裂爲氟化烯，而氟化烯便是可能造成癌症的物質。汽車排出的一氧化碳、石油醚的加熱製品，都有同類的害處。
●過度或缺少運動
適度的運動是很多醫生一致的建議。有一些人到了50歲以後，纔開始運動，但不適量將會造成某些疾病。專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外做半小時散步，那就能加強你的肌肉，改善血液循環。當然，假使缺乏適當的運動，也易造成不少疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭疼、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。
●不注意身體的警號
有人經常因爲有點不舒服就去醫院檢查，但也有的人要等到什麼部位的功能出了大毛病纔去醫院。你應當特別注意大便及小便的變化、無法治癒的喉痛、不尋常的出血或便祕、任何部位的硬塊、消化不良或吞嚥困難、瘤的顯著變化、不停地咳嗽或聲音嘶啞。應當牢記：越是使你不知道怎麼辦的病痛才越會傷害你。
●隨意中斷治療
主觀的自我診斷將引起兩種不良後果：低估病情與加重病情。有人一生中或許從不去看一次病，而有的喪命於早期可以治癒的疾病。
