如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，大腦的疲勞難以恢復，其機能就會受到嚴重影響，聰明人也會變糊塗。很多人神經衰弱就是嚴重睡眠不足引發的。
嚴女士曾有一段時間患上了重度失眠症，常常夜不能眠，或者睡後很容易醒，醒來後又無法入眠，如此反覆讓她疲憊不堪。這究竟是什麼原因造成的呢？
嚴女士處於而立之年，雖然事業成功，卻依然單身。父母爲女兒的終身大事發愁，但他們不知道女兒一直沒能走出失戀陰影，所以父母屢次安排相親，變成了對她的一種刺激。一段時間下來，嚴女士不僅人消瘦了，脾氣也變得急躁易怒。晚上睡不好，白天沒精神，經常感覺頭昏眼花、頭痛耳鳴，工作效率也下降了不少。後來吃了一段時間安定藥，而且越吃劑量就越大。她擔心吃多了上癮，又怕有副作用，因而希望我能提供一個安全妥當的方法。
我考慮到嚴女士的失戀和發病情況，覺得複雜的方法不適合她，於是就介紹了一個喝茶治失眠的輕鬆辦法。嚴女士聽了覺得很奇怪，通常都說喝茶讓人興奮，那樣豈不是越喝越失眠？
其實喝茶治失眠是有講究的，早上喝和晚上喝作用各不相同。早上要喝普通的紅茶，這確實是有興奮作用的，目的是提神醒腦，這樣白天精神足一些;晚上要喝枸杞子茶，用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克開水沖泡，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶，其中五味子、柏子仁這兩味藥都是中醫裏經典的寧心安神、安眠鎮靜類藥物。
《本草綱目》記載，柏子仁具“養心氣，潤腎燥，安魂定魄，益智寧神”之效，五味子裏的五味子甲素、丙素、醇乙，柏子仁裏的柏子仁皁苷和柏子仁油均有確切的改善睡眠的功效。至於枸杞子，雖然沒有直接的安眠作用，但它卻是一味滋補中藥，可以抗疲勞，加快體內代謝產物的清除。對於嚴女士這樣長期失眠，因失戀導致一系列心理壓力的疲憊狀態正好適合。
我還告訴嚴女士，除了喝茶外，最關鍵的是要保持心情放鬆、樂觀，她正是因爲失戀的心理打擊才導致失眠。只有進行心理調節，過了失戀這道坎，想開了，這失眠就能完全消除了。
嚴女士回去後停了安定藥，堅持用以上的偏方治療了一段時間，果然每日晚上都睡得挺好。在業餘時間，她經常參加活動，廣交朋友，漸漸地走出了失戀的陰影，不喝茶也能睡得着、睡得香了。又過了一段時間，她找到了自己的白馬王子，從此她的失眠就完全斷根，一去不復返！
