人在成長過程中會逐漸長大長高，主要是由於骨骼的發育成長，嬰兒從呱呱墜地到一週歲是成長最快的階段，然後會越來越慢，一直到進入青春期，荷爾蒙啓動與生長激素交互，身高和體重又開始急劇增加。然而完全定型後，有人長到理想的身高，而有人卻停滯，表示骨骼已經發展成熟，不再成長了。個子的高矮主要的決定因素是遺傳。除了基因外，其它因素也不能小看，從小開始營養不良也會影響到成長的高度。那麼，長高到底中什麼食物最好？
多吃蛋白質豐富的食物：
骨骼細胞的增生和臟器、肌肉的發育都需要蛋白質的補充，在長高期間，蛋白質的缺乏就會對長高產生影響，富含蛋白質的食物有花生、蛋、瘦肉、牛肉、雞肉、肝臟、蝦、豆製品、魚、小麥胚芽、螃蟹、牛奶、乳酪等，應注意多補充。
補充維生素：
維生素A、B、C是人體成長髮育不可或缺的，每天要定時補充必要的維生素，動物肝腎、雞蛋，特別是蔬菜富含維素，應多吃一些新鮮的蔬菜。
適當補充鈣質：
鈣在人體內主要儲存於骨骼內，是骨骼原材料，每天兩杯牛奶是強壯平靜的好辦法。
每天多喝水：
每天多喝水，有利於身體的新陳代謝，促進血液循環，阻止營養成分的流失，從而達到長高。
多吃碳水化合物：
多吃富含碳水化合物的食物，有利於礦物質的利用與吸收，從而促進長高。
多吃脂肪豐富的食物：
要想身體長得更高，可以多吃富含脂肪的食物，從而補充人體內所需的熱量。
總而言之，要想長高，以上六大營養要素要兼顧，在日常生活中，合理調節飲食，不偏食不挑食，切忌暴飲暴食，保證充足的營養即可。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
