彈力繩好用嗎？當然好用，而且健身的效果也是相當不錯的，對增肌減肥都有效果。那麼彈力繩怎麼用呢？有哪些具體的鍛鍊方式呢？經常練習彈力繩有哪些好處呢？下面跟本文一起來學習下！
彈力繩運動減肥對場地的限制很小，並且攜帶方便，非常便捷。彈力繩訓練方法可以根據自己的愛好進行自我調節。可以放在身後從水平方向練習，也可以固定在上面往下拉，訓練模式比啞鈴更豐富。還能依據繩子的長短、數量來增加強度，很有挑戰性與趣味性。
提高健身效果又不得不考慮要做出適當的調整，這時很多人便想到通過變化運動招式來提高健身效果，就可以使用彈力繩。
彈力繩怎麼鍛鍊
彈力繩X側向行走
將彈力繩調整成X形態，微微屈膝，雙腳踩住彈力繩下端。雙手抓握彈力繩上端！收緊腹部及下腰部並保持身體核心部位穩定不晃動。
穩定住軀幹，臀部發力將一側腿部擡起向側邊行走（膝蓋彎曲的角度維持不變），去感受你的臀部側上方在發力！向同一方向移動5-10步之後然後停留，再向反方向移動回來！
彈力繩俯臥撐
選擇一條阻力合適的彈力繩或者彈力帶！然後通過雙手纏繞在背部，纏繞的時候要注意不要太緊！
纏好之後開始進行俯臥撐動作，和傳統的俯臥撐一樣！大臂和軀幹保持45度左右，不要太外展，核心肌羣收緊身體成一條直線（不駝背，不塌腰，不擡屁股）！
動作中有個要點要記住：彈力繩或者彈力帶的阻力會加速離心速度，所以離心階段一定要控制住，慢一點，不要自由落體！
彈力繩的好處
彈力繩的作用有哪些呢？首先不易碰砸傷害訓練者，阻力友好，同一動作中肌肉可做漸增負荷收增。對持續對抗阻力的耐力上，還有啓動重量的爆發力上都很有好處。
彈力繩方便攜帶，訓練使用靈活，相對便宜點，沒有噪音，適合組合各種動作，更適合大幅度的爆發力動作。但要記住：力度不準確，使用久了更明顯，使用壽命沒有“鐵塊”更久。
