健腹輪能不能鍛鍊到胸部呢？大家知道健腹輪是一種可鍛鍊不少肌肉羣的健身方式，所以胸部肌肉還是可以鍛鍊到，只是效果不是那麼的明顯！下面跟着小編一起來了解下吧！
健腹輪能練胸嗎
健腹輪基本上可以鍛鍊到全身的肌肉，這也包括胸肌 但是絕對無法鍛煉出大塊的胸肌。健腹輪主要鍛鍊核心力量，腰腹的力量。
雙手平握輪子放於牆壁上沿着牆壁向上推動，同時身體要隨着輪子的推動向上延伸，到達極限時再慢慢恢復到起初的姿勢，如此反覆的訓練即可達到鍛鍊全身的目的。還可以將身體背向牆面雙手舉起健腹器，在牆壁上來回推動，身體隨之動作最大限度的延伸、縮回，反覆操作可以鍛鍊脊柱和頸椎部位。
坐在地上，將兩腿分開成V字型，雙手抓住健腹器的手柄，身體向前延伸到最大的限度後然後回到原位即可。訓練部位：輕度刺激手臂、胸部、腹部，適合女生、初學者。
健腹輪鍛鍊哪些肌肉
健腹輪又叫腹肌輪，主要是一個訓練腹部肌肉的器械。目標肌肉是腹直肌和腹橫肌。輔助肌羣就比較多了，比如胸大肌、肩袖肌羣、背部肌肉、腿部肌肉等。
腹肌輪的訓練是一個全身性的複合動作，所以輔助肌羣比較多。但是目標肌肉就是腹直肌和腹橫肌。
最主要的還是是腹肌，腰力，三角肌前束，背闊肌，小臂，還可以讓胸肌和腹肌變得塊大，胸肌下部，背闊肌岡下肌，大圓肌小圓肌，三角肌後束。
胸肌鍛鍊方法
雙槓臂屈伸
動作要點：雙肘夾緊，上身前傾，下巴內收，略含胸，無論起始還是結束都要保持這一姿勢，動作底部不要放得太低，以免給肩關節造成太大壓力。
槓鈴平板臥推
打造整個胸部圍度。不同的握距刺激的重點也不同。比肩略窄鍛鍊中部胸大肌，與肩同寬鍛鍊整個胸肌，比肩稍寬鍛鍊胸肌外側，再寬的話就是側重鍛鍊三角肌後束。
雙腳的位置：兩腿分開成45度角，平放在地上，可以有力支撐。要把腳踩到板凳上，這樣穩定性會比較差，需要分擔一部分力量控制核心肌羣的穩定，這樣就不能發揮最大的力量鍛鍊胸肌。要點：不要把臀部和腰擡離凳子。
