倒立行走的要求相對倒立要高很多，因爲它是移動的，那麼如何練倒立行走呢？有什麼具體的方法嗎？在練習倒立或者倒立行走的時候需要注意哪些問題呢？今日小編一一爲大家解惑！
練倒立走路步驟
1、靜止倒立。
2、腰腹力量和平衡性的練習。
3、手臂的力量和耐力的練習。
4、倒立走時腿部對身體的控制。
練倒立的注意事項
從始至終保持身體筆直，利用你的整個手掌來保持平衡。如果你的身體向前倒，手指用力推地，如果你的身體向後倒，手掌用力推地。手肘要夾緊，這樣才能保持住倒立的姿勢。
倒立和用腳站立不一樣，你可能需要不停地前後移動雙手來維持平衡。但是在保持平衡的前提下，可以不動雙手就不要移動。過多地調整反而會讓你摔倒。一開始找一個人看着你，等到你的倒立已經足夠了穩了，可以不需要人看護了，再嘗試獨自倒立。
如果感覺自己要摔倒了，不要勉強支撐。先把腳放下來，及時結束倒立能避免受傷。
記得收下巴。在做倒立的時候屈背可能造成背部疼痛。將頭收在兩個手臂之間能讓你更好地保持平衡。這樣做可能感覺有點奇怪，但很快你就會習慣的。
在嘗試倒立之前，上半身一定要擁有足夠的力量。要確保你的雙手能夠支撐你的重量，這樣你纔不會摔倒。
你可以光腳、穿着襪子或者穿一雙合適舒服的鞋做倒立。千萬不要穿着高跟、重靴子或者是拖鞋等倒立。
倒立的好處
改善血液的循環。因爲自立行走人類的血液循環由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。而通過倒立，人的血液循環發生了變化，改善了頭部的供血，對於我們這些腦力勞動、坐辦公室的人特別有好處。
調整內臟器官。因爲自立行走人類心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。在倒立的情況下，內臟得到重力和反向作用，使下垂狀況得到改善。
放鬆緊張肌肉和疲勞。在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
