小長假結束了，很多人都會回到了工作的地方，開始迴歸工作狀態了。可是對於老年人來說，他們的內心卻是很難受的，因爲好不容易見見自己的兒女，孫子孫女的，沒幾天又走了。一些老年人難以適應這種分別，很容易出現焦慮、傷心、不捨等不良情緒，情緒不穩定的話，不利於身體健康。所以說，老人節後要學會調整晴雪，來保健身體。
節後老人如何調整情緒保健身體？
1、 外出走走
一些老人總是縮在家裏，因爲他們覺得自己年齡大了，走路慢去哪都不方便。其實只要身體健康，沒有什麼大病，都應該出門走走。一個人待在家裏，會感到孤單，更容易生出心病。
當家裏的年輕人都外出工作後，建議老兩口應該出門走走，比如說吃完早飯，走出房間到樓下小區花圃走一走。或者說去附近的公園走一走，看看風景之類的。如果老伴去世了，可以找鄰居的老人家外出走走，結伴而行。
出門走走，不僅可以呼吸新鮮空氣，而且還能夠鍛鍊身體，活動一下四肢。因爲人老了體力會下降，如果不活動的話，體力會變得更差，整個人變得更加沒精神。
2、 參加社團活動
老年人可以多參加社團活動，比如說跳廣場舞，比如說參加下棋比賽，比如說一起唱歌對歌等等。可以多去老年活動中心走一走，逛一逛，在那裏可以遇到同齡的人。和同齡人一起，總是能夠找到共同的話題聊天，不用擔心有代溝問題。
而且老年活動中心，有很多的健身設施，比如說可以打乒乓球等等，經常會有一些比賽活動，多參加社團活動，老人們會開心很多。
3、 多閱讀
讀書可以讓人靜下來，減少思慮。老人們感到無聊的時候，可以坐在椅子上看看書，比如說看年輕時特別喜歡的書籍，常見的有《紅樓夢》、《三國演義》等等。也可以看看一些老人養生保健的書籍，瞭解一些養生常識，幫助自己保健身體，開解心中的煩惱等。
如果覺得在家一個人很無聊，也可以去圖書館看一看書，裏面有很多人在讀書，有讀書的氛圍，而且有很多的書籍可以挑選查閱。
老年人如何飲食養生？
1、合理搭配主食
老年人的主食，建議要多吃粗糧，比如說玉米、地瓜、燕麥等，這是因爲老年人消化弱，運動少，比較容易出現便祕問題。這些粗糧中富含膳食纖維，有助防治便祕問題。
2、多吃豆類
進入更年期的女人們，要多吃豆類。因爲這個階段雌激素水平會大量下降，容易出現各種不適，比如說潮熱、頭痛、失眠等等。爲了補充缺失的雌激素，要多吃豆類。因爲豆類中含有的大豆異黃酮物質，是類似雌激素作用的物質。
因此，老年人應該堅持每天喝杯純豆漿，或者說煮些黃豆海帶湯食用。當然，豆腐，腐竹等豆製品，日常也可以用來做菜餚食用。
3、經常喝牛奶
老年人鈣質流失的速度非常快，缺乏鈣元素的滋養，身體骨頭變得很脆弱，很容易出現骨折問題。爲了身體健康，老年人要多喝牛奶，幫助身體補充鈣元素。同時要多曬太陽，利於維生素D生成，促進身體吸收鈣元素。
