平時我們身體的很多症狀，都是因爲體內的溼氣和熱氣導致的，溼熱體質的外在表現症狀有很多，常見的比如總是臉上出油、頭髮容易油膩，口乾口苦，總是覺得身體沉重睏倦沒精神，還容易長痤瘡等等，在日常心理上表現出容易急躁、心煩意亂。想要擺脫這種總是無法清爽起來的感覺，就要做好祛溼除熱，將體內多餘的溼氣和熱氣排出體外。
溼熱體質的養生方向是瀉火化溼，無論是要做的運動還是吃的食物，或者服用的藥物，最好都從這方面着手，那麼想要除溼去火，具體該怎麼做呢？下面從三方面做簡單介紹。
首先，在飲食方面。日常的食材中有許多適合溼熱體質的人食用的，溼熱體質的人，可以在日常三餐中多吃這類食物，要少吃油膩、甜膩的食物，油膩甜膩的食物容易加重體內溼氣，所以要遠離。
推薦三款去除溼氣的食療配方。
一、涼拌三皮
這道菜一西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮三種皮爲主料，主要功效是清熱利溼。
所需材料：西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮
製作方法：
1. 將去除了紅肉瓤的西瓜皮洗淨後，颳去最外層的青色硬皮，留下里面白色部分；
2. 將冬瓜皮洗淨後颳去外層帶絨毛的堅硬外皮；
3. 黃瓜洗淨後刮出長條形的外皮；
4. 將三種皮放入沸水中焯過後撈起，晾涼後切成條或絲，一起放入盤中加些鹽調味即可食用。
二、泥鰍燉豆腐
這道菜的主料爲泥鰍和豆腐，主要功效是益氣利水，在治療溼熱黃疸或水腫方面有良好的效果。
所需材料：泥鰍、豆腐、蔥姜、鹽和料酒等
製作方法：
1. 將泥鰍洗淨，處理好，豆腐洗淨切塊；
2. 將泥鰍和豆腐放入鍋中，加入清水、蔥姜、料酒，大火煮開轉小火慢燉至熟透，加鹽調味即可。
三、腐竹炒莧菜
腐竹與莧菜一起翻炒，有清肝祛痰的作用。
所需材料：腐竹、莧菜、蔥、油鹽、味精、白糖、水澱粉等
製作方法：
1. 腐竹用水泡發後洗淨切段，蔥切絲，莧菜洗淨；
2. 鍋中放油加熱後放入蔥絲翻炒出香味，放入腐竹繼續翻炒，炒至大約七成熟後加入莧菜繼續翻炒，然後加入鹽、白糖和味精炒熟，最後加點水澱粉勾芡收湯即可。
其次，在藥物方面。溼熱體質的藥物調養要做到清熱化溼，常見的中藥材有黃連、蒲公英、玉米鬚、龍膽、苦蔘等等，可以選取有這類功效的中藥日常泡茶飲用，堅持一段時間會有效果。
最後，在日常運動方面。體內溼氣難以排除體外，大多是因爲運動少，出汗少，所以溼熱體質的人想要排溼，就要多出些汗，適合做一些強度較大的運動，比如球類運動、游泳、爬山、跑步等。
現代人很多不喜歡運動，加上長期坐在有空調的辦公室，因此出汗少，溼氣就容易累積在體內，所以，最簡單的祛溼方法，就是讓身體出出汗。
