在凌晨一點到凌晨三點是肝臟調整的最佳時期，此時全身的血液已經迴流到肝臟裏面，從而發揮藏血的功能，讓身體得到一定的修復，但是如果大量的熬夜就會影響到肝臟的休息。
怎麼爲肝臟排毒呢？
一、多喝水
多喝水不僅能夠補充體液，同時也可以加快血液流動的速度，從而促進了新陳代謝，多喝水能夠有效的促進膽汁胰液分泌，有利於食物的消化及吸收，能夠把身體中的一些代謝產物排出體外，從而減少了一些毒素對肝臟帶來的損傷。
二、每天要鍛鍊十分鐘
只要每天抽出十分鐘的時間來鍛鍊身體，就能夠讓肝臟保持健康狀態。適當的鍛鍊可以預防脂肪肝的發生，可以選擇快步走，慢跑或者游泳等有氧運動。
三、多吃養肝護肝的食物
在我們生活中有很多的食物具有養肝以及護肝的功效，不妨具體的跟着小編來了解一下。
1、葛根
葛根有着很不多的養肝的作用，能解酒，減輕酒精對肝臟的傷害，能去脂，降低血液粘稠度，促進血循環，保護血管，降低壞膽固醇的存在，此款葛根養肝茶，除了葛根，還含有肉桂，決明子，薄荷，菊花等成分，能解酒養肝去火消暑。
2、荷葉
荷葉養肝，主要發揮的是它的荷葉鹼的消脂的作用，能夠清除體內的脂質，保護肝細胞，降脂，其黃酮物質，還有很不錯的抵抗自由基的作用。冬瓜荷葉茶，第一泡是最好的，每天喝3杯這樣就差不錯了。苟杞子的多糖能夠保護肝臟，防止肝臟損傷，還能降低身體的血清谷丙轉氨酶，修復肝細胞損傷。還可以補肝血，抑制脂肪在肝臟內的沉積。泡水來喝，有很不錯的清除肝火的效果呢。
3、蒲公英
蒲公英含有豐富的礦物質，其中的鉀與鈉起着調節體內水鹽平衡的作用，而蛋黃素則增強了肝膽功能，預防肝硬化的產生。它還是天然的利尿劑和助消化聖品，常喝蒲公英茶還能治療並預防缺鐵性貧血。
4、三七花
三七花用開水泡飲，或同茶一起泡飲，每次4～6朵，其具有保肝明目、降血壓、降血脂、生津止渴和提神補氣之功效。每天一杯三七花茶，不僅保肝，還可治療高血壓、耳鳴、咽喉炎等多種疾病。泡法：一茶匙乾燥的花瓣，用一杯滾燙開水沖泡，燜約十分鐘後即可，可酌情加紅糖或蜂蜜飲用。
