按摩保健是時下很流行的保健方式，很多人對於按摩是很享受的，但是初次按摩力度太重會讓人對按摩產生畏懼感，按摩的力度要因人而異，並不是越重越好。
按摩手法的力度大小是有一定限度的，必須符合人體軟組織的力學與生理特性，使按摩手法作用於人體之後可以形成一種良性的刺激和感應，既能最大限度地發揮經絡神經的調整作用，又能避免對人體組織產生明顯損傷。下面教您如何掌握按摩力度。
例如，在運用腳部反射區按摩治療疾病過程中，治療效果的滿意與否，除了反射區準確外，用力的大小也是問題的關鍵所在。如果對腳部按摩的力度過小則產生不了相應的效果，而只能起到微微的保健作用，如果力度過大則不爲患者所接受。因此爲減輕患者病痛之苦，取得顯著療效，如何掌握力度，就顯得尤爲重要。
按摩力度因人而異
按摩力度倘若用力過猛，形成惡性刺激，就會產生超限抑制信號而降低手法作用，而且極易造成組織損傷。按摩手法用力輕重，可因人而異。例如，體瘦、體弱者可以用力輕些。體胖、體壯者則應適當加重用力。不要用力過小，致無感覺，但也不宜過於用力，傷及皮膚和內臟。總之，按摩以後，如果覺得舒適、輕鬆，用力程度就算是合適。
按摩力度通常是由輕到重的
按摩的力度通常是由輕到重的，先用輕揉的動作慢慢地讓皮膚及其神經有個接受適應的過程，然後力度就可以稍稍加大一點，只是比剛纔大一點，同時還要注意患者的接受程度和自然反應，是不是有皺眉或者不適的感覺。如果沒有，在第3次的時候就可以再加大一點，切忌不要一上手就很重。等到施術部位揉開了，活了，才能說這個力度是最好的。
初次按摩，力度一定要適宜
對那些初次接受按摩的人，拿捏的力度一定要適宜。力度過重，被按摩者容易對按摩產生一種畏懼感，或許只此一次，下次就不敢再接受按摩了。不同反射區的敏感度也不盡相同，所以，對敏感性較強的反射區，力度不能過大，如眼睛、耳朵、十二指腸、額竇等穴位；而對一些敏感性相對較弱的反射區，要適當加大力度，如腎區、腎上腺區，小腸區、垂體區、生殖腺區等反射區，靠這種力度適宜刺激反射區所產生的疼痛感而使疾病痊癒，使患者早日恢復健康。
可見，在按摩過程中，對按摩手法力度的要求是十分嚴格的，這種力，是臂力與腕力相結合的柔和的力，要柔中有剛，剮中有柔。在按摩過程中要始終記住“內力外現，均勻柔和”這八個字，並不斷去體驗和運用。
按摩師在按摩的時候一定要注意力度，如果被按摩者覺得很痛的話就要減輕力度，同時被按摩者要及時反映自己的感受，感覺太疼一定要告訴按摩師，不要咬牙苦撐，按摩應該是一件享受的事情。
