冬季皮膚乾燥多吃含高鐵食物
冬季天氣比較乾燥，我們的皮膚也容易變幹，洗完臉後經常會有緊繃的感覺，如果不注意給肌膚補水，皮膚就會出現很多白屑，對付冬季皮膚乾燥，用護膚皮是一個最簡單的方法，但是要從根本上解決問題，還是要給身體補水，對付冬季皮膚乾燥，要多吃高鐵食物，比如芝麻、木耳、菠菜等。
從醫學的角度來看，女人新陳代謝的每一個過程都離不開鐵元素。在血液中鐵元素負責攜帶氧，將氧從肺轉運到身體各個部位。酶是體內大多數化學反應的催化劑，參與解毒和能量轉換，而鐵元素是各種酶的組成部分。此外，鐵元素還能滋潤皮膚，讓皮膚水嫩光滑。
因此，一個體內鐵元素充足的女人，往往氣血充足。血液流通順暢，體內積累的毒素就較少，從而表現出身體溫暖、面色紅潤、身材苗條的良好狀態。
高鐵食物推薦：
1、黑木耳
黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽；維生素E含量也非常高，是美白肌膚的佳品。
在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。鐵不足的人，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細胞帶氧量不足，就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題。充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌，並達到養顏抗衰的功效。因此，多吃黑木耳能滋潤皮膚，使面色紅潤。
2、芝麻
芝麻又稱胡麻、油麻、巨勝、脂麻等，其味甘，性平，入肝、腎、大腸經，具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。
芝麻含鐵量豐富，100克純芝麻醬中含鐵58毫克，比豬肝含鐵量還高1倍，比雞蛋黃高6倍；芝麻含有多種抗衰老的物質，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，以及維生素E。維生素E可維護皮膚，有滋潤皮膚的作用；而其中的亞油酸是理想的肌膚美容劑，如果皮膚缺乏亞油酸，非常容易引起皮膚乾燥、鱗屑肥厚等症狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱。
此外，芝麻裏還含有豐富卵磷脂，不但可以防止頭髮過早變白和脫落，保持頭髮秀美，而且能夠潤膚美容，使人體保持和恢復青春活力。所以，想容顏不老青春永駐的美女們一定要多吃一點芝麻。
3、牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
牛奶還含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質，具天然保溼效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止肌膚乾燥，並可修補幹紋，美容效果極佳。此外，牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。
4、菠菜
菠菜是很好的養生食物。它味甘、辛、性涼，入腸、胃經，具有滋陰平肝、潤腸止渴、補血止血、通血脈、助消化、利五臟的功效，既可以補肝養血，又具有改善人體新陳代謝、增強人體抵抗力的作用。
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人。菠菜中還含有大量的β胡蘿蔔素，同時菠菜也是維生素B6、葉酸和鉀的極佳來源，有很好的護膚作用，因此被推崇爲養顏佳品。
5、黃豆
大豆含鐵量豐富，能使人臉色紅潤、煥發光彩。大豆還含有大豆異黃酮，大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛生長。
此外，大豆還含有讓皮膚漂亮的蛋白質，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達到健康減肥的效果。現在市面上還出現了很多以大豆爲主要成分的化妝品和健康食品，由此可見大豆的養生美容效果並非一般。
6、櫻桃
櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮着重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切關係。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可使皮膚紅潤。
櫻桃除了含鐵量高之外，更含有平衡皮脂分泌、緩解老化的維生素A，讓肌膚更年輕；含有豐富的維他命C，能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成；含有果酸，能促進角質層的形成。堅持用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺清斑。
7、紅棗
使面色紅潤
因爲紅棗具有豐富的鐵元素，有養顏補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的預防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。
美白祛斑
紅棗中含有非常豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進我們肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉着，讓我們的肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚祛斑的美容護膚功效。
延緩衰老
紅棗能夠養血安神、滋補脾胃，如果平時經常食用紅棗的話，能夠增強體質、延緩衰老；如果是上班族食用紅棗的話，能夠增加食慾，緩解緊張的情緒；如果晚上泡一杯紅棗茶的話，可以有效的治療失眠。
冬季皮膚乾燥多吃含高鐵食物，上面介紹的這7種食物含鐵量都是比較高的，他們能讓你的肌膚變潤滑，預防乾燥，當然，洗臉後塗洗潤膚產品也是不可少的。
