城市白領“過勞死”的新聞還留在人們的心中久久不能平靜，城市白領作爲一類特殊的人羣，他們時常都是穿着華麗的衣服，在寫字樓裏穿梭。其實他們也有很多不爲人知的痛苦，工作壓力大，生活沒有規律，導致身體狀況不佳。
每天保持40%以上的時間處於好心情的狀態
“心情差”，被認定是百病的“催化劑”。白領人羣中存在着許多“心情差”理由，中醫認爲這是所謂情志不暢，肝氣鬱結，鬱而化火，進而直接導致體質下降。因此要學會調整自己的心態和情緒，及時疏解心裏的煩惱和不快，學習樂觀處世的態度。注意心理的調節，正確對待各種事物與矛盾，培養多種興趣，使自己擁有一個健康、良好的心境。
一天30%時間需要動起來
白領久居高樓大廈，往往室內空氣流通差，室內溫度高，相對乾燥，易於引起陽熱偏旺之體。多做戶外活動，有助於改善以腦力爲主的現代都市人多方面機能，穩定或改善“內環境”;同時控制體重，消耗能量，減少多種現代病的元兇肥胖症發生。每天“30%時間需要動起來”，多動提高體質，從腦力到體力的轉換，緩解壓力，減輕人體的疲勞度;也可保暖禦寒，杜絕病源。
日至少二餐要做到搭配合理
白領養生同時需要從飲食調節着手。“一日至少二餐要做到搭配合理”，飲食養生方法，宜清淡爲好，多食綠葉菜，尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。並可補充人體必需的維生素。如有內熱的表現，可以吃一些清火的食物。另外，要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。飲食要有節制，不暴飲暴食，平時飲食以清淡爲宜。常飲淡淡的當年綠茶或花茶不失爲一個好習慣，它也有解鬱防癌功效;經常食用一些堅果類食品，如松仁、腰果等也有較好療效。
只有10%的白領可能需要藥補
專家指出，進補，不失爲養生的一個途徑。白領的生活壓力和勞動強度都很大，精神緊張腦力透支，同時衆多的應酬，無度的菸酒嗜好，長期不足的睡眠及休息，均可造成人體的各項生理機能大幅度變化，抗病能力下降，從而使機體處於亞健康狀態，因此可服用中醫膏方進行全面整體的調理。
有關人士還建議咱們白領族要結合自己的實工作的能力、興趣愛好，做好對工作和生活的平衡，以飽滿的姿態投入到自己的工作中去。做到不驕不躁，減少壓力，保持好心情。
