學會判斷精液是否健康
1、精液量
正常≥2ml。大於7ml時爲過多，不但精子密度降低，而且易從陰道中流出，以致精子總數降低，常見於精囊炎；小於2ml爲精液量過少，但通常以1ml以下爲過少。此時精液與女性生殖道接觸面積小，或因粘稠不利於精子進入女方宮頸口而導致不育，常見於嚴重的副性腺炎症、睾酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。
2、顏色
正常是灰白色或略帶黃色。乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色、紅色、顯微鏡下見紅細胞者爲血性精液，常見於副性腺、後尿道的炎症，偶可見於結核或腫瘤。
3、酸鹼度
精液正常的pH值爲7.2～7.8。小於72見於射精管梗阻或受尿液污染，大於78於精囊炎症或標本陳舊。
4、液化時間
正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下變爲膠凍狀，經15～30分鐘在前列腺液化酶的作用下變爲液體，此爲精液液化。射出精液30分鐘後，精液仍不液化屬於異常。
6、精子計數
一般以每毫升精液中的精子數表示。正常計數≥20×106/ml，低於此值爲精子過少，見於各種原因導致的生精功能障礙等，可因精子進入子宮腔及輸卵管的機會減少而致生育力低下或不育。如精子計數大於250×106/ml爲精子過多，因其活動力受影響也可導致不育。
5、粘稠度
將玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小於2cm。
7、精子形態
正常形態的精子≥50%，否則可造成不育。
8、活動力
精子中呈直線迅速向前運動者≥50%。
9、存活率
常指射精後1小時內檢查，活精子≥50%。導致精子活動力及存活率降低的常見原因有副性腺炎症、精索靜脈曲張、慢性呼吸道感染引起的纖毛呆滯綜合徵、精液中存在抗精子抗體或標本貯存不當。
10、白細胞
正常精液中白細胞<1×106/ml。白細胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。
培育出優質精子的方法
一、立即拋棄香菸。每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。但在戒菸後，應特別注意不要焦躁，因爲那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。
二、夜間起來排尿是一種好習慣，因爲它會對精子的產生有好處。
三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
四、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐着開車不要超過3小時，因爲睾丸貼着身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
五、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。
六、跑步要適量不要過於激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。
