很多女性患者很是奇怪自己怎麼莫名其妙的就得了乳腺疾病，這主要歸咎於生活節奏的加快，使人的精神長期處於一種高應激的緊張狀態。在這種狀態下，情緒的劇烈變化將直接影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導致內分泌紊亂，從而使乳房發病。女性應注意保持樂觀的心態，及時擺脫不良情緒。
做好避孕
正常的懷孕生育是一個生理過程，但人爲的藥物流產及人工流產卻擾亂了人體的生理節律，可造成體內雌激素水平失衡，而導致乳腺增生。
調理飲食
平時宜多進食蔬菜、水果、菌類、魚類、精肉、海帶、紫菜及五穀雜糧，少食高脂肪、高糖、高動物蛋白的食物，忌食辛辣、火烤、熏製、醃製食品，不喝含酒精及咖啡因的飲料。此外，現在還有許多含雌激素的保健品，女性應謹慎使用。
重視母乳餵養
充分哺乳的女性，其乳腺會得到良好的發育，可大大減少乳腺疾病的發生機會。部分乳腺增生病也可以通過哺乳而自愈。
正確佩戴乳罩
乳罩不要佩戴得過緊，否則會影響乳房的血液循環而誘發乳房疾病。晚上睡覺時要把乳罩取下，以保證睡眠時呼吸順暢，血液流通。
和諧的性生活
正常和諧的夫妻性生活是對內分泌的一種調節，它可以降低女性體內的雌激素水平，降低乳腺增生病的發生率。
重視自我檢查
具體方法是：洗浴後站在鏡前檢查，雙手叉腰，從鏡中觀察雙側乳房的皮膚有無異常，乳頭有無內陷，然後用四指併攏伸開按壓乳腺的每個部位，檢查有無腫塊。手法應輕柔，切忌抓、捏。否則會將正常的乳腺組織誤認爲是腫塊。最後擠壓乳頭看是否有溢液。最好兩側對比檢查乳腺、乳頭、乳暈下方和腋窩處。一旦發現乳房有疼痛、腫塊、乳頭溢液，應儘快到醫院檢查。
