一聽到妊娠紋，各位孕媽如臨大敵。妊娠紋要從預防開始，下面和小編學習一下怎樣預防妊娠紋吧！
1、均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、甜食、太鹹的食物。
2、體重增長：在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。
3、增強皮膚彈性：在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應攝取均衡的營養，改善皮膚的膚質，幫助皮膚增強彈性。飲食調理、運動是增加皮膚彈性很重要的兩種方法。在懷孕期間可以多吃一些對膠原纖維有力的食物，像豬蹄，同時多吃一些含纖維高的果蔬以及含維生素C的食物，每天喝一杯脫脂牛奶。另外減少糖分的攝入，少吃含色素量高的食物也是很必要的。懷孕前做一些瑜伽等運動，懷孕後也要做適度的運動，做一些簡單的家務是個很好的方法，這也是增強皮膚彈性預防妊娠紋的方法。
4、使用專業的去妊娠紋產品：這個是最有效的預防和消減妊娠紋方法了，有條件的準媽媽可以購買適合自己的去妊娠紋霜。植物成分的比較好，安全一些。
5、從懷孕初期即可選擇適合體質的乳液、橄欖油，按摩霜產品，在身體較易出現妊娠紋的部位（大腿，肚子，屁股），勤加按摩擦拭，以增加皮膚、肌肉的彈性以及血流的順暢。保持肌膚的彈性，對後期肌肉適應體重增加有明顯作用。
防止妊娠紋有很多小妙招，小編總結了一個，各位孕媽僅供參考。
1、雞蛋清按摩法：
雞蛋清甘寒，能清熱解毒，可以促進組織生長、傷口癒合，因此對於預防妊娠紋也具有良好的功效。
具體操作如下：腹部洗淨後按摩10分鐘，把蛋清敷在肚子上，10分鐘左右擦掉，再做一下腹部按摩，這樣可以讓皮膚吸收更好一些。還可以同時加入一些橄欖油，其中的維生素E對促進皮膚膠原纖維的再生有好處，維生素A、C對防皺也有一定的作用。
腹部敷好雞蛋清後，還可以用純棉的白條布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡覺時放開，第二天更換，因爲蛋清有收緊皮膚的作用，這樣不僅有助於產後妊娠紋的消失，還有助於體形的恢復。
2、冷水擦浴：
洗澡時不宜用過熱的水，在37攝氏度以下爲宜，用冷水擦浴可以增加皮膚彈性，有益於預防妊娠紋。
3、堅持吃蘋果：
蘋果營養豐富，不僅可以養顏，也對預防妊娠紋有一定的作用，同時可以緩解孕吐。不過也不要一次吃太多，每天一個蘋果爲宜。
妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因，也有遺傳原因。專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養開始，注意孕前和孕後的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會產生妊娠紋，但如果加強產前保養，則可以大大減少妊娠紋產生的機率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。
除了日常的護理外，孕媽們可以使用一些產品來預防妊娠紋。
一般情況下，孕媽可以選用一些橄欖油，或是孕婦專用食物預防妊娠紋護理霜。
1、預防妊娠紋護理霜和普通的潤體霜的區別
兩種產品都可以供給皮膚水分，保溼的結果會讓皮膚更有彈性，延展性也會增加，也能減緩因爲腹部皮膚脹大所造成的緊繃及幹癢的感覺。但是預防妊娠紋護理霜中的膠原蛋白成分，可補充真皮層的膠原蛋白，預防纖維斷裂，這是一般乳液或是甘油類的保溼劑無法達到的效果。
但是懷孕及哺乳期間，妊娠霜的選擇主要以安全溫和爲主。要仔細閱讀產品成分說明，如果含有維他命A醛和維他命A酸，因爲有致畸的危險，而果酸、水楊酸對皮膚的刺激性較大，對於緊繃的肚皮有時會造成幹癢感，最好等產後再用。
2、孕1-3月禁止使用香精油
對於香薰護理，懷孕1～3個月的孕婦絕不適合，就算懷孕3個月後要使用香精油，也應小心選擇。
檸檬、天竺薄荷、柑橘、檀香木等香精油可以在懷孕12周後使用；玫瑰、茉莉、薰衣草適合懷孕16周以上者使用。
值得注意的是，孕期無論是使用哪種預防妊娠紋產品，最好都能在醫生或專業人士的指導下使用。按摩時，手指的力度不要太重，以免傷及腹中的寶貝。建議從懷孕3個月開始到生完後的3個月內堅持腹部按摩，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。
