失眠是最常見的一種睡眠障礙。失眠者難以入睡或保持熟睡，醒後不能精神振作或恢復精力。有位醫生曾開玩笑說，失眠是因爲“腦力勞動過度，體力勞動不足”。精神壓力過大，長期緊張疲勞，使失眠症呈上升趨勢。
職業類型：企業管理者、公務員、科研人員
失眠表現：入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。通常這部分女性到晚間雖然躺在牀上半天了，但腦海中還在不停地思考着各種工作問題，無法安然入睡，即便睡着了，夢中也會浮現各種影像，第二天起牀暈暈沉沉的，彷彿騰雲駕霧一般。
失眠程度：中度（連續失眠10天-30天）
失眠原因：這部分人身處優勝劣汰的環境中，所以工作節奏快、壓力大、作息時間不固定、精神狀態過度緊張、情緒不穩定等都是導致失眠的直接因素。往往是一有大任務臨頭，就睡不着覺了。
修補方案：先減壓，再入睡。只要方法得當，中短期就會恢復正常的睡眠。
假如你躺在牀上半天都沒有入睡，不要着急，乾脆起來放鬆放鬆：
1、香薰法：在臥室點上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸地放鬆下來，不知不覺中就進入了夢鄉。
2、按摩法：感到自己相當疲憊，不要急於入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨着臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。
3、催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡——音像店裏有催眠樂曲、放鬆樂曲、安神樂曲的專集出售。
4、冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子裏的雜念清除，什麼也不想，每次30分鐘，這一招對於那些夜裏多夢的女性比較管用。
5、運動：最好每週做適當的體育運動，比如每週打兩次羽毛球，每次2個小時，或者散步30分鐘，每週3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了。
如果你實在是沒有時間或沒有條件享受這些減壓政策，那就試一試拿破崙的休息法吧。拿破崙在出徵時，需要日夜處理軍中事宜，無法入睡，爲了保持充足的體力和敏捷的思維，他每隔4小時就強迫自己睡20-30分鐘，他就是這樣馳騁沙場的。
