哺乳期吃水果的好處
水果的營養豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛吃。有些人認爲，水果是生冷的食物，哺乳期媽媽怕着涼，吃生冷的水果對身體沒有好處。實踐證明，哺乳期媽媽適當吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且水果還有一些特殊的醫療作用，對身體的恢復很有幫助作用。
哺乳期水果食譜大全
一、西米蘋果粥
1、將蘋果沖洗乾淨，削去果皮，對剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊；
2、西米淘洗乾淨，用冷水浸泡脹發，撈出，瀝乾水分；
3、取鍋加入適量冷水，燒沸後放入西米、蘋果塊，用旺火再次煮沸；
4、然後改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用溼澱粉30克勾稀芡即成。
二、香蕉羹
1、把香蕉剝去皮，用刀切成小片；
2、藕粉用少許清水調好待用；
3、將牛奶倒入鋁鍋內，兌入少量清水，置火上燒開；
4、然後加入香蕉片，白糖，待再燒開後；
5、將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻，開鍋後離火冷卻即成。
三、美式橘子沙拉
1、去掉橘子瓣的薄皮和核；
2、將菠蘿片切成小碎塊；
3、用椰子粉分別和橘子,菠蘿碎塊拌勻；
4、在冰激淋杯中碼一層橘子,再碼一層菠蘿碎塊,每層淋草莓醬。
