進入老年之後，就不能像年輕的時候一樣，那麼任性了。因爲老了以後，身體各項機能會下降，不管是抵抗力，還是行動力都會下降。日常不注意保健的話，生病和出現意外的概率都會變高。其中，小編提醒老人不能太胖也不太瘦，進入老年的人們，必須要合理控制體重。
老人太胖或太瘦有什麼危害？
一、 老人太胖的危害
1、易得脂肪肝
老人太胖則說明體內脂肪堆積量多，肝臟脂肪堆積量越多，就越容易出現肝臟腫大問題。若是平日裏不注意剋制飲食，每天都吃高脂肪的食物，體內脂肪就會不斷堆積，很難代謝出去，從而增加脂肪肝誘發的風險。
2、導致高血脂
過胖的人身體內往往堆積了很多的脂肪，這些脂肪無法被身體全部消化吸收，一直堆積在身體裏，會跟着全身血液循環進入血液裏面，造成血管內堆積大量的脂肪。最終造成血脂越來越高，不及時清理的話，可是會堵塞血管的。
3、容易患高血壓
肥胖者更容易出現高血壓，而且死亡率很高。因爲肥胖會加重心臟器官負荷，可使血壓升高。如果肥胖者能夠堅持減肥的話，當體重下降之後，高血壓問題就會有所緩解。
二、 老人太瘦的危害
1、營養不良
很多老人很瘦，平日裏捨不得吃，或者說愛吃素食不吃肉。這樣子會導致身體攝入的食物量過少，身體內的營養物質過低，非常容易出現營養不良的情況。長期如此，還會出現貧血、骨質疏鬆等一系列的疾病。
2、易得皮膚病
老人太瘦的話，不僅會出現營養不良的情況，還非常容易得皮膚病。因爲過瘦的身體，沒有足夠多的營養滋養皮膚。皮膚會慢慢變薄，變乾枯，皮脂腺分泌能力也降低。最終導致皮膚出現角化症、皮質瘙癢等不適，導致老人皮膚變得越來越差。
3、體質變差
過瘦的老人體質要比體重在健康範圍內的老人差很多，平常生活中爬個樓梯都費勁，走幾步歇一下還是會氣喘吁吁。在生活中可以說一點力氣都沒有，抵抗力也非常差。只要天氣稍微變冷了，就時常感冒、咳嗽。
老人日常該如何控制體重？
1、合理進食
日常生活中要合理進食，太胖的老人則要忌口高脂肪、高糖分、高熱量的食物，比如說五花肉、蛋糕、燒烤等，這些食物都是容易讓人長肉的，會讓老人越吃越胖。而過瘦的老人，則要適當吃肉，比如說魚肉、去皮的鴨肉和雞肉等，低脂肪的肉類。
平日裏老人不管胖瘦都需要多吃新鮮的蔬菜和水果，爲身體補充礦物質、維生素等營養物質，確保身體有足夠的營養需求。
2、適當運動
很多老人不願意運動，因爲覺得自己老了，體力大不如前，走幾步就喘，運動的實在是太累了。想要體重維持在健康的範圍內，必須要堅持運動。
過胖的老人運動可以幫助燃燒脂肪，起到減肥的效果。而過瘦的老人鍛鍊，則可以增強腸胃功能，提高身體素質，促進食慾，對於增肥有好處。
不過老人行動能力降低了，建議選擇散步、打太極等輕緩的運動，每天運動半個小時左右就可以了，時間長了身體負荷過重，反而容易給身體帶來損傷。
