夏季注意6個溼邪入侵的因素
喝水過多
夏天出汗多，爲了保持體內的穩態，自然要多喝一點水。不喝水會傷害身體，喝水過多對身體也有傷害，通過喝水能夠滋補身體，身體器官得到很好的滋養，有效的促進新陳代謝，對於滋養皮膚也有很好的幫助。
但是，喝水過多會造成眼睛浮腫，甚至會增加了腎臟的負擔，同時，喝進身體的水也是需要進行運化水溼的，當脾部出現異常，會造成水溼運化過程出現障礙，容易引起積溼，造成體內溼氣過重，進而影響到身體調節，傷害身體。
飲食失當
夏天讓人無精打采，很多人就喜歡在餐桌上嘗試一些“不一樣”的感覺，殊不知這樣可能會使我們的身體遭受不必要的折磨。科學的飲食能夠保健身體，而在生活中很多時候我們飲食並不科學，甚至是錯誤的。例如，吃寒性的食物，西瓜在這個時候陸陸續續的上市，吃西瓜能夠很好的解暑，卻不想在吃西瓜的時候，會造成溼氣過重，在體內造成淤積，加重溼熱症狀，使得身體出現脾虛的症狀。
同時，人們的飲食過於油膩也會造成溼氣過重，油膩的食物會造成胃腸動力不足，使得體內經絡造成堵塞，成爲能量垃圾，對脾部運化有一定的影響，造成邪氣產生。要想身體好，科學的飲食習慣是必不可少的。在飲食中，不妨進行科學的規範，多吃一些粗纖維的食物，以此來減少身體的運化負擔，從而保健身體，避免溼氣過重，傷害身體。
嗜酒濫飲
人的社會分工不同，所面臨的生活挑戰也不一樣——有些人喜歡吃吃喝喝，但有些人對此苦不堪言。喝酒是應酬過程中不可少的事情，喝大酒、吃大肉是很多人喜歡做的事情，但是，喝酒過多也是會加重溼氣。這是因爲酒助溼邪，特別是在陰天，溫度變化莫測，空氣中的溼氣較重，這個時候會造成人們產生厭食、睏倦。
再以常見的冰凍啤酒來說，在天氣熱的時候，喝冰凍啤酒確實解暑，但是，會造成脾胃失調，引起水溼不化，危害健康。因而，在生活中不要過多的喝酒，以免對身體造成傷害。
久坐不動
很多白領的工作性質都要求長時間坐着不動，久而久之對健康也會有不良影響。“久坐族”越來越多，特別是上班族，因爲工作需要，往往是一整天都坐着，長時間坐着工作也是會造成身體受到傷害的，會造成一些慢性病。
久坐還會造成腦部供血不足，導致腦供氧減少，加重睏乏、失眠的症狀。當長時間坐着，會引起身體內部水溼代謝失衡，脾部在這過程中會受到傷害，造成不能正常代謝，造成溼氣排出受阻，從而影響到健康。因而，即使工作再繁忙，在閒暇的時候也應該站起來走動，避免受到傷害。
缺乏運動
生命在於運動，運動對健康有益。運動能保健身體，但是，在生活中我們會發現，不運動的人更多，可能是忙於工作，也可能忙着應酬，不運動對於身體是有傷害的。運動量少的人會造成身體沉重、四肢無力，同時，代謝出現失調，體內的溼氣會不斷的淤積，時間一長會出現各種各樣的疾病。
而在運動的時候，能夠促進身體器官進行協調運作，這樣的運作就是一個排溼的過程，對於身體保健是有幫助的。因而，在生活中不妨適當的進行運動，跑步、健走都是不錯的排溼方法。
睡眠問題
一到夏天，最常見的問題就是睏倦。現在社會睡眠質量差、睡眠不足的人越來越多，長時間的出現睡眠問題，對於身體調節是有傷害的。睡眠是調節身體過程中必不可少的事情，能夠有效的促進調節代謝，對於身體器官的休養有很好的幫助，但是，當睡眠不足、睡眠質量差的時候，對於健康有非常大的傷害。就睡不夠來說，很多人即使每天睡眠時間達到了八個小時，在第二天醒來時，還是感覺到非常睏倦，這種睏倦對於身體調節有很大的影響。
而在中醫看來，睡不夠其實是脾虛的表現，脾部失常往往會造成睡不夠。而這樣的脾部失常，往往會造成水溼運化紊亂，造成溼氣過多。而在這個時候，不妨在睡覺前喝一杯牛奶，能夠幫助入睡，而且能夠調節脾胃，讓你的睡眠質量更好。
夏季如何排溼
越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛；潮溼下雨天減少外出；不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
