更年期，更年期是我們都會經過的一個時期，有的人來得比較早，有的人比較的晚。女性更年期的時候雌激素分泌減少，經期也會出現不規則甚至出現停止的現象。更年期是女性生殖功能逐漸降低到完全喪失的一個時期。
女性一般是40-50歲左右步入更年期，更年期的女性在心理和生理上都會出現很多的不適，更年期的女性很容易出現情緒的不穩定，多疑或者是失眠的狀況。還會出現陰道乾燥、皮膚瘙癢、腰痠背痛等現象。特別是停經後的更年期女性身體的骨質會出現加速的流失，這很容易造成更年期女性骨質疏鬆的一個症狀。
更年期的女性要如何飲食呢?飲食要如何調理呢?
更年期的女性在飲食上要吃一些含鈣、鎂等比較充足的食物，因爲這些食物有助緩解更年期焦躁不安的情緒。還有每天可以適當的食用一些豆類製品。每天還可以喝牛奶，喝牛奶可以緩解更年期的情緒，還能補充更年期體內流失的鈣。在補充鈣的時候，還要注意攝入足夠的維生素D，維生素D有助於鈣的吸收和利用。
對於女性更年期出現的症狀，中醫養生推薦一款調理的藥膳——山藥枸杞粥
山藥枸杞粥，有助消除疲勞，恢復體力，還能抗腫瘤，降膽固醇及血糖，是女性更年期食用的佳品。女性在更年期的時候可以多多食用。
山藥枸杞粥的做法：
材料：米半杯、麪粉一杯、山藥600g、枸杞5g、冰糖1匙
做法：
1、枸杞洗淨備用;山藥洗淨後，去皮，然後將山藥磨成泥，加入麪粉拌均勻成團，最後用湯勺放入滾水中，煮至浮起，撈起備用。
2、將米洗淨，放入鍋中煮開，然後用小火煮成粥，加入枸杞和煮熟的山藥團及冰糖，最後再煮個2分鐘即可。
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