氣虛體質的飲食宜忌
宜：宜多吃一些補氣養氣的雨乾果、水果，如大棗、甘蔗、蜂蜜等。
宜：宜選擇一些補氣養氣的中藥來調理，如人蔘、黨蔘、西洋參、黃芪等。
忌：忌食辛辣、刺激、冰冷的食物及調料，如辣椒、芥末、白酒、冰水等。
推薦食譜：
人蔘玉竹蓮子雞湯
材料：人蔘4克，玉竹6克，水發蓮子60克，雞塊350克，薑片少許。
調料：料酒、鹽、雞粉各適量。
做法：1、鍋中注水燒開，倒入雞塊，淋入料酒，煮沸，氽去血水，撈出，瀝乾水分待用。
2、砂鍋注入適量清水燒開，倒入蓮子、人蔘和玉竹，加入雞塊，淋入適量料酒，攪拌勻，小火燉40分鐘至熟，放入雞粉、鹽拌勻調味。
3、關火，盛出煮好的湯料，裝入湯碗中即可。
營養功效：本品具有益氣滋補等功效，適用於女性氣血不足、自汗等症。
食用時間：建議經後期食用。
蟲草黨蔘鴿子湯
材料：蟲草2根，紅棗20克，當歸10克，枸杞8克，沙蔘10克，薏米30克，鴿子肉180克，薑片少許。
調料：料酒、鹽、雞粉各適量。
做法：1、鴿子內氽去血水，待用。
2、砂鍋中注水燒開，倒入鴿肉，加入準備好的藥材，淋入料酒，拌勻，用小火燉1小時，至食材熟透，放入少許鹽、雞粉攪拌片刻，使食材入味均勻。
3、關火後將盛出燉煮好的湯料盛出，裝入碗中即可。
營養功效：本品益氣補虛、調補氣血，適用於氣虛的女性調理月經食用。
食用時間：建議經後期食用。
北芪黨蔘燉鵪鶉
材料：鵪鶉180克，薑片少許，北芪20克，黨蔘20克。
調料：鹽、雞粉、料酒各適量。
做法：1、將處理乾淨的鵪鶉斬成塊。
2、鍋中注水燒開，放入鵪鶉塊，加入少許料酒，氽至變色，撈出。
3、砂鍋中注入適量清水燒開，放入洗淨的黨蔘、北芪、鵪鶉，加入少許薑片，倒入適量料酒提鮮，燒開後用小火燉40分鐘。
4、加入適量鹽、雞粉，攪勻調味即可食用。
營養功效：本品具有益氣滋補等功效，適用於氣虛的女性痛經、貧血等症。
食用時間：建議經後食用。
砂仁黃芪豬肚湯
材料：砂仁20克，黃芪15克，薑片25克，豬肚350克，水發銀耳100克。
調料：鹽、雞粉、料酒各適量。
做法：1、銀耳切塊，豬肚切條，分別氽水。
2、砂鍋中注水燒開，放入砂仁、薑片、黃芪、銀耳、豬肚，加少許料酒，燒開後用小火燉1小時，至食材熟透，加少許鹽、雞粉攪拌勻，略煮片刻，至食材入味即可。
營養功效：本品具有益氣滋補等功效，適用於氣虛的女性調理月經先期、痛經等症。
食用時間：建議經後期食用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
