骨質疏鬆是一種很普遍的骨科疾病，幾乎所有的老年人都患有不同程度的骨質疏鬆，使得防治骨質疏鬆就顯得更加重要了。那常見的防治骨質疏鬆的方法有哪些呢？下面就請專家爲大家講講常見的防治骨質疏鬆的方法。
一般，常見的防治骨質疏鬆的方法有：
1、飲食指導
多食用牛奶、黃豆等含鈣豐富的食物，對防治骨質疏鬆是十分有效的。指導老年人學會“三低一高”的飲食方法，即低熱量、低膽固醇、低糖、高纖維素膳食。同時指導病人進食非肝、腎食品。
2、防止跌倒
是重要的防治骨質疏鬆的方法，改善照明，保持地面乾燥，穿舒適的鞋等減少跌倒的危險。此外，適量運動對增加肌肉的張力協調能力亦有益。
3、加強鍛鍊
運動是最有效的防治骨質疏鬆的方法。絕經後婦女機體功能下降，內分泌衰退，運動可使內分泌發生正性改變，提高雌激素分泌，促進骨骼生長髮育，使骨質增厚，促進鈣的保留和沉積，可增加骨內血流量，促進骨細胞活性升高，進而促進骨組織鈣化。提倡有氧運動，儘可能多參加戶外活動，多曬太陽，日光可促進皮膚的7-脫氫膽固醇轉變成維生素D3促進腸道內鈣的吸收，促進骨細胞成熟，增加骨量，對防治骨質疏鬆是非常有效的。
以上就是關於常見的防治骨質疏鬆的方法的介紹，希望對大家有所幫助。一旦患上骨質疏鬆一定要及時去醫院治療，以免錯過最佳的治療時機。
