肩關節脫位功能鍛鍊方法！

肩關節脫位功能鍛鍊方法!肩關節脫位最常見的類型是前脫位。手掌或肘部着地，外力向上傳導使肱骨頭衝破關節囊的下方，造成肱骨頭向前脫位。這是廣大患者迫切要了解的問題，今天我們就跟專家一道對這個問題進行闡述。

肩關節脫位最常見，約佔全身關節脫位的50%，這與肩關節的解剖和生理特點有關，如肱骨頭大，關節盂淺而小，關節囊鬆弛，其前下方組織薄弱，關節活動範圍大，遭受外力的機會多等。肩關節脫位多發生在青壯年、男性較多。

肩關節是全身大關節中運動範圍最廣而結構又最不穩定的一個關節，外傷時很容易引起脫位，在全身關節脫位的發身率中，肩關節居第二位，它可分爲前脫位於後脫位兩種，常見的時前脫位。

肩關節脫位最常見，約佔全身關節脫位的50%，關節活動範圍大，遭受外力的機會多等。肩關節脫位多發生在青壯年、男性較多。那麼，肩關節脫位功能鍛鍊方法是什麼?專傢俱體做了如下介紹：

伸指、握拳練習：用力張開手掌保持2秒，然後以最大的力量握拳，保持2秒，放鬆後重復，每小時練5～10分鐘。

肱三頭肌等長收縮練習：患肢上臂背側肌肉等長收縮練習，可在健側肢體協助保護下進行，每組30次，每天3～4組。

聳肩練習：聳肩至可耐受的最大力量，保持2秒，放鬆後重復，每組30次，每天3～4組。

腕關節的主動屈伸練習：儘量大範圍活動腕關節，每組30次，每天3～4組。

術後3天左右：根據情況開始肩關節"擺動練習。體前屈(彎腰)至上身與地面平行，在三角巾和健側手的保護下襬動手臂。首先是前後方向的，待適應基本無痛後增加左右側向的，最後增加繞環(畫圈)動作，逐漸增加活動範圍，但不超過90°，每個方向每組20～30次，每天1～2組，練習後即刻冰敷15～20分鐘。術後第2～3周∶繼續並加強以上練習，逐漸加大負荷和被動活動的角度。