吃什麼預防婦科病
乳腺病：
多吃全麥食物和海帶。一項研究發現，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。
婦科腫瘤：
多吃紅皮蔬菜。紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
卵巢癌：
多吃高鈣食物。大量調查發現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。因爲充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶製品，常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
黴菌性陰道炎：
多吃蒜類。經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。因爲大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。
經期不適：
喝些加蜜熱奶。下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因爲牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
痛經：
吃點香蕉。香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
接下來，還有預防婦科病的食譜，繼續來看看吧。
女性預防婦科病的食譜
芹菜頭黑木耳煲瘦肉：針對白帶過多、月經不調
配料：芹菜頭300克、黑木耳20克、瘦肉400克、生薑3片。
做法：先把芹菜頭與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升（8碗量），武火煲沸改文火煲40分鐘，下黑木耳和瘦肉，煲約30分鐘後，調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。
效果：對白帶過多，月經不調有很大改善，芹菜中的鈣鐵含量都比番茄高25倍。
大棗益母草湯：改善月經不調
配料：大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，
做法：將以上配料加水燉飲湯，每日早晚各1次。
效果：隨着生活條件的改善，很多女性的月經不調並不是身體“虛”引起的，尤其一些較爲肥胖的女性，更容易出現月經不調，中醫辨證屬於“痰溼”，而大棗益母草湯就能夠有效改善月經不調的症狀。
海帶排骨湯：預防乳腺增生
配料：排骨、幹海帶結、白蘿蔔、薑片、料酒、鹽
做法：排骨飛水，將泡發的海帶結語排骨放入砂鍋內加入調味料燉煮
效果：海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。
蒜香爆蝦：降低患卵巢癌概率
配料：大蒜若干，鮮蝦半斤，蔥姜配料少許
做法：大蒜達成蒜泥，鮮蝦清洗乾淨，加入油，大蒜爆香，加入鮮蝦爆炒即可。
效果：攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率少54%，而大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。
雜糧豆漿：調節內分泌、預防乳腺增生
配料：黑豆、黃豆、麥片
做法：將以上三種配料加入豆漿機，打成豆漿，食用時加入蜂蜜即可。
效果：大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平，而全麥類食物能夠有效預防乳腺增生問題。
以上食物和食譜可以幫你有效預防各種婦科病，別錯過了。
合理的鍛鍊方法能夠有效的預防婦科病。
1、屈膝做仰臥起坐效果佳
首先仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。需要注意的是做仰臥起坐動作時，膝關節可分爲伸直和彎屈兩種姿式，兩者完成動作的主要功能肌並不相同。伸直膝關節做仰臥起坐主要鍛鍊髂腰肌，是髂腰肌（包括股直肌）在遠固定條件下收縮，使軀幹在髖關節處彎屈。而屈膝（屈膝也產生屈髖動作）做仰臥起坐，主要是腹直肌（包括腹內外斜肌）在下固定條件收縮，形成軀幹前屈，骨盆前傾。顯然，髖關節的彎屈使髂腰肌在預備姿式仰臥時就先於腹直肌收縮，形成做仰臥起坐動作過程中髂腰肌的“力量性主動不足”，這就有利於腹直肌在下固定條件下全力以赴收縮，“獨當一面”地完成動作，因而提高了腹部肌肉的鍛鍊效果。因此，想獲得更好的腹部肌肉鍛鍊效果，建議用屈膝做仰臥起坐。
2、合理呼吸也有技巧
做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成，因此，爲了提高動作的質量，還必須注重技巧，即向後仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸擡起，當上體擡起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。
3、仰臥起坐可鍛鍊腹股溝
仰臥起坐還可以鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛鍊刺激腹股溝的血管，促進腹部血液循環，從而治療和緩解婦科疾病。同時，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，並可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統，適量運動還可以改善機體免疫功能，從而提高身體的抗病能力。
建議：30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應爲45—50個/分鐘；30歲最好做到40—45個/分鐘；40歲應做到35個左右/分鐘；50歲應努力達到25—30個/分鐘。然而從全民體質測試結果來看，大部分女性仰臥起坐成績無法超過30個，還有不小的提升空間。
