酸奶的營養很高，無論是大人還是小孩都非常喜歡喝酸奶，但酸奶的種類非常多，在選購的時候就要特別的注意，有些是純酸奶，而有些是酸奶飲料，那麼，如何分辨酸奶和酸奶飲料呢？
超市的酸奶分爲兩種，一種是放在保鮮箱裏冷藏的“酸奶”，一種是放在普通櫃檯上不需冷藏的“乳酸飲品”。這種不需冷藏的“乳酸飲品”品種更多，紙盒的、塑料瓶的應有盡有，繁多的品種着實讓消費者挑花了眼。
如何區分酸奶和酸奶飲料？
食品專家解釋說，酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，最重要的成分是乳酸菌，它能夠分解出對人體有益的物質，能夠促進營養吸收和調節胃腸功能；而酸奶飲料的本質是飲料，是由70%的水加奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香料和防腐劑等加工配製。“兩者的營養成分差的可不少。”
酸奶和酸奶飲料的分辨方法
1、先看包裝說明，在XX乳、XX奶字樣的右下方，常會隱藏着“飲料”或“飲品”字樣，這樣的都不是酸奶；
2、再看配料表，酸奶飲料排在第一位的原料是水，第二位纔是牛奶。
3、最後一點要看看牛奶蛋白質含量，真正酸奶是超過2.9%。不過同時要留意酸奶裏面添加的增稠劑，這類增稠劑含糖量高，會導致血糖升高。所以，在購買酸奶時，要根據需要仔細看營養標籤，選擇蛋白質含量高的產品。
