功效：增強鈣質、清潤、去溼
配料：大魚骨，選中段到尾，切件。紅蘿蔔＋黃豆＋雪耳
做法：起鍋略煎魚骨，紅蘿蔔去皮切片略微爆炒，然後加水，滾十分鐘後換落湯煲去煲，加黃豆和雪耳。湯直接飲用，或用來煮麪煮粥。
二、大骨湯
功效：增強鈣質，健脾開胃
配料：豬骨（最好選用蔗渣骨那幾塊，和賣豬肉的講人家就明白的了。不要用桶骨，肥。）＋茨實＋淮山＋苡米
如果用電子瓦撐，熬半天。最好一次買多些料，煲濃些，煲一大煲，然後買幾個小膠合分裝起來，放冰箱冷藏那格，凍成冰坨子，然後每天要用纔拿出來解凍。那就不用每天煲。
三、象牙絲燉雪梨
功效：清潤、止咳、潤肺。
配料：象牙絲（中藥鋪有買，有點貴，不過，效果很明顯）＋雪梨
做法：將雪梨切開兩半，中間挖空，將象牙絲放中間。隔水燉。喝水，也可連肉吃。
四、西湖瘦肉粥
功效：增強鈣、鐵、（動植物）蛋白質。開胃。
配料：瘦牛肉＋豆腐半塊
做 法：牛肉剁爛，用鹽和少量蠔油調味。豆腐切成約0.5*0.5的小塊。當爛飯或粥快煮好時，將牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一會就可。牛肉和豆腐都是極易熟 的東西。最後加芝麻油調味（小孩多吃芝麻油好，芝麻對眼睛很好。）牛肉含豐富動物蛋白，豆腐含豐富植物蛋白，兩者混合一起非常好。甚至可以打一個雞蛋黃進去，就更誘人了。
五、山藥玉米蓮藕排骨湯
食材：豬小排1根、藕250克、山藥250克、甜玉米1個、姜2個、水8碗。
做法：先將排骨斬件，放水裏煮開，去掉浮沫及血水後用清水沖洗備用。山藥刨皮後切滾刀塊備用。其次，蓮藕去皮切段並沖洗乾淨藕孔裏的泥土。甜玉米切件，準備2片生薑。最後將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋裏，大火煮開。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋裏，燒開後轉小火煲2小時後加鹽調味即可。
秋季寶寶補充營養注意事項
首先，這個時期孩子的飲食要講究平衡，注意衛生。保證膳食平衡，保證各種營養素的攝入。其次，對於體質狀況不是很理想的兒童，應該根據其體質的不同而採取不同的保健措施。例如一到秋季，就有些兒童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。這一時期，就應該着重補充其維生素a的攝入，補充一些富含維生素a的食物，如胡蘿蔔、瘦肉、黃色果蔬（如芒果、南瓜等）。這些食物中富含大量維生素a，對於預防呼吸道系統疾病非常有益。
3歲以下的小寶寶除了要適當增加蔬菜、豆製品、雞蛋和肉類以外，還需要增加牛奶的攝入量。因爲牛奶中除了豐富的蛋白質、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種寶寶生長急需的營養物質以外，還含有一定的水分。多喝牛奶能適時地爲寶寶補充營養和水分，這在氣候乾燥的秋季對寶寶也是十分有益的。
4歲以上稍大一點的寶寶，秋天食補的內容可就豐富得多了，其中比較重要的食譜包括：穀物（包括米制品和小麥製品）、蛋類、動物精肉、家禽、魚、豆類或豆製品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它奶製品、植物油等。據《北方新報》
孩子擁有一副好腸胃和健康的身體是所有父母的心願。但現實中父母們卻經常被孩子的大有厭食，便祕，消化不良等問題困擾。想要孩子有好的腸胃其實很簡單，只要在日常生活中做一個有心的媽媽，不需吃藥和營養品，通過日常飲食就可以把孩子養得壯壯的。
還有就是建議早晚給寶寶衝一杯牛奶，個人推薦君樂寶的小小魯班，裏邊含有ps（磷脂酰絲氨酸），可以促進DHA的吸收，促進寶寶大腦發育，這樣的話，寶寶不但身體壯實，寶寶更聰明。
