一、正確做法
1.常吃鯉魚
魚類富含的豐富蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。而且，鯉魚還會促進奶水分泌。2.常吃海帶菜
海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面儘快減少出血，避免產後發生抑鬱情緒。
3.總喝骨頭湯
骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食慾，使奶水分泌得更多。
4.把玉米鬚當茶飲用
如果把玉米鬚放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有減肥作用。
5.經常喝小米芝麻粥
芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素，本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟後放在小米粥裏，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。
二、錯誤做法
1.剛一生完寶貝就大量喝湯
如果剛剛分娩完就讓產婦大量地喝湯，容易使大量分泌的奶水淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。因此，產後不宜過早催乳，適宜在分娩一週後逐漸增加喝湯的量。
2.月子裏天天喝濃湯
豬腳湯、肥雞湯等，有人認爲營養豐富，最有補養效果。殊不知，這樣會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉，產婦也易身體發胖。
3.紅糖水喝得時間太久
紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，可幫助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，但紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，反而引起產婦貧血。喝紅糖水的時間以7-10天爲宜。
4.剖腹產術前吃高級補品
如果在手術前吃高麗蔘、洋蔘及魚類食品，除了手術時難與醫生配合，因爲參類補品含有的人蔘甙成分，具有強心及興奮作用，還會影響產後休息。
5.月子裏喝茶水
雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子裏的產婦不宜喝茶水。因爲，茶水中含有的鞣酸，它可與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。
6.乳母吃巧克力
研究表明，給新生兒餵奶的乳母，過多食用巧克力會對嬰兒的生長髮育產生不良的影響。因爲，巧克力中所含的可可鹼能夠進入母乳，通過哺乳被寶貝吸收，久而久之會損傷寶貝的神經系統和心臟。
7.剛生完孩子就節食減肥
產婦自身的身體保持一定熱量，才能滿足寶貝的營養需要，保證自身康復。因此，產後不宜採取節食的方法減肥，特別是哺乳者。如果體重過重，可在專業人士指導下進行適宜的健身鍛鍊。在飲食上多吃一些蔬菜，利於身體減重。
正確進行飲食調理，是很必要的，能夠使新媽咪們身體儘快恢復，保證奶水充足。
