男屬陽，體質較好的年輕男性偶爾熬夜，只要此後的睡眠、營養跟上去，基本無大礙。然而，由於現代白領大多工作繁忙，身體多少存在氣虛等亞健康症狀，而熬夜則會使症狀加重，因此，也要注意飲食調理。
1.消痛清熱：生地燉鴨蛋用料：生地20克、鴨蛋1至2個。
製作：加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。
2.補腎強骨：豬腰燉杜仲用料：杜仲25克、豬腰子1個。
製作：隔水燉上述材料1小時。
3.益氣解痛：粉葛生魚湯用料：粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟。
製作：加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯。
4.清火降壓：夏枯草煲瘦肉
用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。
製作：上述材料同煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁
