這些年，骨質疏鬆的發病率一直在上漲，這給人們的生活及社會的安定帶來了一定的影響。而人們如果不及時注重骨質疏鬆的預防工作，就可能會導致此病的頻繁出現。因此大家要了解骨質疏鬆的預防方法，才能健康生活。下面就來看看骨質疏鬆的預防有哪些。
骨質疏鬆的預防有：
1、需注意不過量飲酒。每日飲酒量應控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內，這樣就可以進行骨質疏鬆的預防。
2、富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對骨質疏鬆的預防有益。
3、步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用，達到骨質疏鬆的預防作用。
4、平均每天至少20分鐘日照。骨質疏鬆的預防還包括充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。
以上所說的內容就是骨質疏鬆的預防，希望大家能對此瞭解。只要及時重視骨質疏鬆的預防方法，就可以讓人們儘量避免此病的發生，到時就可大大降低其發病率。所以請大家謹記骨質疏鬆的預防方法，這對患者的病情也會有用。最後祝各位患者能早日康復。
