現在很多人整天都在辦公室內坐着辦公，長時間這樣下去，對健康是非常不利的。因爲一直坐着的話，容易導致下半身血液循環不暢，時間長了就會影響全身的血液循環，可是會造成婦科病發生的。所以說，日常的時候要堅持鍛鍊身體，促進血液循環，保持身體健康。
不同年齡的女人如何運動
第一階段、二三十歲的時候
處於這個年齡的女人們，正是青春年華的好階段，也是身體狀態最好的階段。因爲這個年齡階段的女人，身體素質比較高，而且身體的免疫力也處於正常的情況。
這個年齡段運動的話，建議選擇有助身體塑形的運動，從而起到塑造身材的效果。比如說練習瑜伽、跳舞等，可以很好地鍛鍊身體的肌肉組織，能夠讓肌肉變得更加緊緻，讓你的形體更加美麗，擁有凹凸有致的身材線條。
第二階段、三四十歲的時候
女人們進入30歲之後，不管是身體健康狀態還是皮膚狀況，都已經達到頂峯，開始走下坡路了。因此，30歲到40歲的女人們，往往會感到自己的身體恢復能力沒那麼快了，皮膚彈性也變差了，肌肉也開始出現鬆弛了。對此，如果女人們打算運動的話，建議選擇有氧運動，幫助身體提高新陳代謝能力，增強免疫力。
之所以這個年齡段女人們要選擇有氧運動，是因爲堅持有氧運動能夠讓身體消耗得慢一點，同時起到好的運動效果，不僅可以爲人體提高免疫力，降低生病的概率，而且還能夠幫助刺進脂肪和熱量的消耗。
第三階段、四五十歲的時候
女人們進入40歲之後，老化的速度要比30歲的時候快得多，因爲這個時候女人們已經進入中年期了。到了50歲的話，就是老年期了。也就說當女人們四五十歲的時候，已經進入了中老年的階段了，老化的速度自然隨着年齡的增大而不斷加快。這個時候身體對抗疾病的能力會大幅度下降，而且還要面對絕經和更年期帶來的各種不適，會很遭罪的。
對此，這個階段要採取一些比較緩慢的運動來增強自己的身體素質，比如說慢跑，這種運動強度不高。並不會導致女人們因爲大量的運動，而導致身體負擔不起。因爲進入了40歲的女人們，手腳靈活度已經下降了，而且因爲鈣質的流失，也容易出現骨質疏鬆問題，造成骨折等問題。因此，運動必須要緩慢一些的，強度低一些的。除了慢跑之外，還可以選擇飯後散步。
女人運動後的注意事項
1、注意運動後不能立馬坐下
運動之後立馬坐下休息的話，會阻礙下肢血液迴流，對身體的血液循環造成不利的影響，而且還會加重肌體疲勞，讓你感到更疲勞。建議運動之後，要慢慢調整自己的正常呼吸，再進行一些低熱量的活動，幫助自己放鬆筋骨。
2、注意運動後不能喝冷飲
運動過後全身的毛孔都在向外擴張透氣，而且此時的腸胃消化功能低下，如果這個時候喝冷飲的話，會造成腸胃痙攣，進而出現腹瀉、腹痛等不適。建議運動完之後要調整好呼吸，調整好了以後，補充少量的鹽水或者白開水。
