女性45歲以上往往就有雌激素分泌減少，月經失調之跡象出現，雖說更年期是人生的一種自然過程，但是停經更以後雌激素不足的結果，需要了解更年期前、更年期、到停經後的身心保養方法。
已經絕經的女人，卵巢功能萎縮、雌激素降低，身板會出現一系列不同的症狀。保養的重點在：卵巢、雌激素、內分泌、腎臟、抵抗力力等多個器官。黃豆異黃酮——科學補雌，延緩更年期到來。 試驗證明，黃豆異黃酮99％的份子結構與女人體內雌激素相同，是具備雌激素樣效用的植物雌激素，化學結構與女人卵巢分泌的雌二醇相似，可與人的身體組織器官上的雌激素受體結合。
警惕性冷淡：絕經的更年期女性，體內雌激素缺乏，對女性器官所造成的傷害最典型的症狀，如陰道壁乾燥、陰道粘膜充血、性不適，性冷淡，嚴重影響正常的夫妻生活；謹防卵巢萎縮引發容顏早衰：停止排卵、卵巢萎縮，這是更年期女性絕經後最明顯的變化；及時補鈣：謹防雌激素缺乏引發骨質疏鬆。增加鈣的攝取量，多參加戶外活動，多曬太陽，讓骨質經常受到應力刺激，吸收足量的鈣保持強壯，並預防骨質疏鬆。
易食清涼、養陰生津類蔬菜水果。如西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚等。切忌食用辛辣刺激的食物。保證優質蛋白質的供應，加以魚、大豆等食物作爲蛋白質的主要來源，特別是豆製品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。補充維生素：可以在以下食物中攝取，全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素隨着年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。
