每到春季就是大談養生之時，對於脫髮這一在年輕人中“發展勢頭”越來越迅猛的非正常現象來說，科學有效的飲食調理是最能讓人接受的治療方式，既避免了被無良小廣告坑騙，又能在調理秀髮的同時，好好的滋補一下身子……現在，唯一欠缺的應該就是——快快行動起來!
首先要了解這樣的常識：
正常人平均每天脫髮約50-100根左右，屬於正常新陳代謝，每天脫落的頭髮與新生髮的數量大致相同，因此不會變稀。如果脫髮數量超過這個數字，且頭髮比以前明顯變稀即爲病理性脫髮，如果平時脫髮不多，但頭髮生長非常緩慢，頭髮漸稀，這也屬於病理性脫髮。頭髮生長分爲3期，生長期、退行期和休止期，一般生長期2-5年，退行期數天和休止期3個月。
脫髮應該是指由於各種病理因素造成的大量脫落。不但與頭髮本身的病變有關，也受遺傳、健康、營養和激素水平等多種因素的影響，而且與精神因素、內分泌因素、內臟器官疾病、藥物、多種致病菌的感染等有關。
驗證是否屬“脫髮”的平民手段：
1. 早晨起牀或在理髮時，被家人和自己偶然發現頭上有一塊或多塊圓形或不規則形的脫髮區，這種現象稱爲“斑禿”俗稱“鬼剃頭”，追問其病因，病人往往是在近一時期工作勞累、失眠、思想緊張或精神受到刺激。少數病人禿髮區逐漸增多，這就是惡性斑禿，若頭髮全部脫落則稱爲“全禿”，全身毛髮都脫落的則稱爲“普禿”。
2. 有些中青年男性，頭髮油光，額頭很高，是因爲皮膚的油脂分泌過多，易引起細菌等感染，油脂分解產生的遊離脂肪酸刺激皮膚產生炎症，並導致頭髮脫落，這種額頭高是因前額兩側及頭頂頭髮脫落的結果，這就是稱爲男性型脫髮，俗稱教授頭，主要是雄性激素分泌過多引起的。
3.有的人產後可有脫髮，但過一段時間後可以重新再生;有的人因用化療後，頭髮迅速脫落，這就是藥源性脫落，待停用這些藥後，頭髮可重新生長;有的患麻風、頭黃癬、禿髮性毛囊炎等病後可以造成禿髮，這樣的禿髮常常是很難恢復的;梅毒患者有蟲蛀狀脫髮;許多慢性病如腎炎、貧血、肝硬化、結核病、惡性腫瘤，系統性紅斑狼瘡等均可引起不同程度的脫髮。
【防脫髮食物全羅列】
(1)含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成爲無毒性物質排出體外。
(2)含維生素類食物
頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。
(3)含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。
最後，還要提醒大家的是，發現脫髮時，首先必須尋找引起脫髮的原因，在治療原發性疾病的同時治療脫髮，才能收到較好的療效。
再者，確認脫髮後必須及早的去專科醫院找專業的醫生去治療，不要覺得這是一種小病，不在意，這樣對自已不負責任的想法千萬要不得，只能耽誤治療病症的最佳時期，對身體百害而無一利。最後，要找對方法，不能有病亂投醫。
