你是否對尼古丁有依賴
吸菸分爲兩種類型，一種是對尼古丁有依賴的，一種是對尼古丁沒有依賴的。問問吸菸人下面這些問題就會得出結論。
1.“早晨起牀後半小時內是否吸菸？”或“晨起想做的第一件事是什麼（吸菸）？”
2.“每日吸菸是否超過25支？”如果這兩個問題的回答都是肯定的，則該吸菸者對尼古丁已產生較嚴重的依賴。
尼古丁依賴型的吸菸者常需使用藥物治療。
尼古丁替代療法效果明確，可以讓戒菸者在同自己的吸菸習慣、心理成癮性作鬥爭的同時，用尼古丁替代物來減輕生理上的戒斷症狀。在戒菸過程中逐漸降低所給的尼古丁劑量，可使戒菸過程順利完成。
其實，很多吸菸者遠沒有達到尼古丁依賴的程度，可以試試用維生素C幫助戒菸。
怎樣服用維生素C
取維生素C5片（每片5毫克），捏碎，放入水杯內，加入少量的白糖及涼開水，攪拌後服下（其味類似酸梅湯），可保持兩小時左右無煙癮。待煙癮再發作時，如法炮製，再飲一次，可保持3～4小時無煙癮。
第三次無煙癮的時間更長。戒菸過程中若輔以水果以及多吃杏仁、葵花籽、全穀物食物效果更好。這種方法一般人都可以嘗試，能幫助減少戒菸過程中的痛苦，使戒菸更順利。如果戒菸失敗、再次復吸，下次想戒菸的時候還可以嘗試這種辦法。
在戒菸的同時，吸菸者還應該接受心理指導，認識吸菸給自己帶來的負面影響和成功戒菸的案例，樹立戒菸的信心。
開始戒菸時人會感到不舒服，可採用冷水洗臉、看書、參加文體活動等方法轉移對煙的注意力。如此反覆多次，或可克服不適感，達到戒菸的目的。
