2-3歲的寶寶,每天的主食和蔬菜、肉食等都有所增加,每天主食100-200克,豆製品15-25克,肉、蛋50-75克,蔬菜100-150克,水果100-150克,牛奶最好每天都能攝入250毫升,下面的方案可以作爲參考:
早上8:00牛奶250毫升,雞蛋1個,麪包2片。
中午12:00米飯50-75克,雞丁燴豆腐,鯽魚黑豆湯。
雞丁燴豆腐的做法:雞肉40克切丁,豆腐20克切丁,放入開水鍋中焯1分鐘撈出,然後炒鍋裏放約5克油,香蔥少許爆香,加水,放入雞丁和豆腐,煮至雞丁爛熟,用少許鹽調味即可。
鯽魚黑豆湯做法:鯽魚30克,雙面煎成金黃,與黑豆10克一起放入煲湯鍋中,加水煮熟調味即可。
下午3:00烤饅頭片3片,蘋果100克。
晚上6:00小餛飩20個,約100克。
2~3歲小兒一週食譜推薦
1、早餐:大米粥,雞蛋麪餅。
午餐:軟米飯,肉末炒胡蘿蔔,蝦皮紫菜湯
加餐:牛奶,餅乾。
晚餐:肉末碎青菜面。
2、早餐:牛奶,麪包夾果醬。
午餐:豆沙包,小米粥,豬肝炒黃瓜。
加餐:水果,點心。
晚餐:軟米飯,油菜炒香菇,海米冬瓜湯。
3、早餐:玉米麪粥,小燒餅,蒸蛋羹。
午餐:軟米飯,紅燒魚,炒青菜,西紅柿雞蛋湯。
加餐:豆漿,餅乾。
晚餐:饅頭,炒綠豆芽、青菜肉丸湯。
4、早餐:牛奶,蔥油花捲。
午餐:菜肉小包子,豆腐小白菜湯。
加餐:水果,點心。
晚餐:軟米飯,西紅柿炒雞蛋,炒碎菠菜。
5、早餐:碎菜粥,麪包片,煮雞蛋。
午餐:饅頭,紅燒雞塊,炒青菜,菠菜粉絲湯。
加餐:牛奶,餅乾。
晚餐:菜肉餛飩。
6、早餐:牛奶,煎雞蛋饅頭片。
午餐:蔥油餅,肉末炒青菜,絲瓜蘑菇湯。
加餐:水果,餅乾。
晚餐:菜包,蔥油蛋花湯。
7、早餐:面片肉鬆粥,棗泥包。
午餐:菜肉水餃。
加餐:牛奶,點心。
晚餐:軟米飯,肉末蒸蛋羹
2歲時孩子的進餐方式應該是一日三餐,外加1~2次點心。他可以進食與其他家庭成員相似的食物。吃雜食的孩子基本上沒有必要補充維生素,但是如果孩子很少吃肉、含鐵豐富的穀類食物或蔬菜,則有必要補充鐵。孩子每天都應該飲用牛奶,可以提供孩子骨骼生長所需要的鈣。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)