胸部健美是健美的重要標誌，但過分的使胸部發達就會給人以下墜、臃腫的視覺感受，那樣反而不美。健美的胸應該即飽滿又堅挺，胸部的上、中、下、側及中間溝皆應得到發展。
胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌，具體肌肉圖示和英文名稱參考俊宇博文胸肌圖示和英文名稱 。胸小肌在胸大肌下面，因此胸部肌肉主要是胸大肌。因此鍛鍊胸部主要鍛鍊胸大肌。
習慣上胸部鍛鍊把胸分爲：上部、中部、下部、外側、中間胸溝。
胸部肌肉鍛鍊方法大全 ：
(01)坐姿臥推：適合初級健身者初步鍛鍊胸部力量，安全可靠。
(02)史密斯臥推：適合初學者掌握槓鈴臥推技巧，上斜、平板、下斜三種分別主要鍛鍊胸的上部、中部、下部。
(03)槓鈴臥推：胸大肌經典鍛鍊動作，上斜、平板、下斜三種姿勢分別主要鍛鍊胸的上部、中部、下部。
(04)啞鈴臥推：胸大肌最經典鍛鍊動作，上斜、平板、下斜三種姿勢分別主要鍛鍊胸的上部、中部、下部。
(05)仰臥飛鳥：主要鍛鍊胸的外側邊緣、中間胸溝。
(06)蝶機夾胸：也稱蝶機飛鳥，是飛鳥的一種，主要鍛鍊胸的中縫。
(07)拉力器夾胸：拉力器飛鳥，也是飛鳥的一種，主要鍛鍊胸的外側、胸溝。
(08)胸肌臂屈伸：主要鍛鍊胸的下部，雙槓臂屈伸的一種，寬握。
(09)仰臥屈臂上拉：主要鍛鍊胸的上部。
(10)俯臥撐：不同姿勢情形鍛鍊胸的上部、中部、下部等不同部位。
(11)窄握後仰引體向上：胸大肌的上部。
