1、何首烏粥
組成：何首烏20克，研成細末;粳米或大米50克。
製作與服用法：將首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，連服10~20日，休息半月後依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發燒、腹瀉不宜服。
功效與主治：本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑髮等功效，故可用於治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝痠軟等。
2、山萸肉粥
組成：山萸肉10~20克，糯米50~100克。
製作與服法：將以上兩物共入砂鍋中並加水500-600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油爲度。每天晨起空腹服一次，10天爲一療程，休息一週後依法再服，連服2～3個療程。
功效與主治：補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝痠痛、月經不調，虛汗不止，並有利尿降壓之功。
3、核桃芡實蓮子粥
組成：核桃仁20克，芡實15克，蓮子15克，粳米80克。
製作與服法：將核桃仁、芡實、蓮子洗淨;粳米淘淨，共入鋁鍋中，加清水適昌，熬煮成粥食用。
功效與主治：更年期綜合徵有潮熱、盜汗、五心煩熱等症的腎陰虛者。
4、山藥粥
組成：山藥30克，糯米50克。
製作與服法：將以上兩物共入砂鍋內，用慢火煮至粥開湯稠即可，早晚各服一次，可長期食用。
功效與主治：益氣健脾;改善更年期症狀。
5、芝麻粥
組成：芝麻15克，大米100克。
製作與服法：將芝麻用水淘淨，微火炒黃後研成細末，與洗淨的大米同置鍋中，加清水適量熬煮成粥食用。
功效與主治：補益肝腎，補血，生津，養髮，潤腸功效。
6、榛子糖
組成：榛子仁50克，紅糖20克。
製作與服法：將榛子仁炒熱研末，與紅糖混勻即成。
功效與主治：有補益脾胃，滋養氣血之功;改善更年期症狀。
