兒童如何補充維生素D？

魚肝油和動物內臟都含有較豐富的維生素D。除此之外，人和許多動物皮膚中的7-脫氫膽固醇，在陽光中紫外線的照射下也能轉變爲維生素D並供人體使用。這是人們獲得維生素D的重要途徑。但由於普通玻璃能吸收紫外線，所以在室內隔窗曬太陽往往沒有什麼效果。醫生經常建議家長們將嬰兒抱到室外曬曬太陽，或鼓勵孩子多參加戶外活動，其中的道理也在於此。

對嬰兒來說，由於曬太陽的機會相對較少，即使加上從食物中攝入的部分，往往也達不到每天需要400單位維生素D的正常標準，因此從出生後兩週起便應該額外補充魚肝油。2歲以後的孩子，由於戶外活動較多，曬太陽的機會也明顯增加，故不一定再要吃魚肝油了。