女人缺鐵性貧血食療方
1、人蔘桂圓阿膠膏
塬料：阿膠150g，黃酒350ml，人蔘液或人蔘粉適量，桂圓適量，冰糖適量
方法：將阿膠浸泡至海綿狀，可加入少量水調和，再將人蔘液或人蔘粉加入調勻，最後再放入桂圓。蒸煮時放入適量冰糖，一個小時以後即可。
作用：桂圓補氣爲主，有很好的滋補作用，改善氣血不足;人蔘是着名的補品，加強血液循環抗衰老。人蔘桂圓膏做成以後冷卻會成爲凍狀，將其放入冰箱，每天早晚各吃一到兩勺，長期服用，就會大大改善氣血，並解決手腳冰涼等症。
2、大棗黃豆粥
塬料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g
方法：將黃豆浸泡4-8小時，大棗用溫水洗淨備用;粳米淘洗乾淨後放入鍋中熬煮，水開後放入黃豆熬煮40分鐘;再加入大棗另熬40分鐘即可。
作用：大棗補血養氣，黃豆養血益氣，大棗黃豆粥不僅能幫助女性調理血氣，更能排毒養顏，令肌膚潤澤，烏黑鬚發。由於黃豆本有促進女性雌激素分泌的功效，經常食用大棗黃豆粥會使女性血氣充沛、青春常駐。
3、菠菜豬肝湯
塬料：豬肝100g，菠菜150g，生薑適量，調味料適量
方法：豬肝切片，生薑切絲，菠菜洗淨備用;適量水燒開（要喝多少湯就放多少水），放入少量食用油，再將豬肝放入;豬肝熟後加入生薑絲，等水再開時將菠菜放入，加入調味料，水再開立即熄火起鍋。
作用：菠菜豬肝湯是着名補血營養湯，豬肝含鐵的同時，還有高蛋白、脂肪、磷和維生素等，菠菜同樣含鐵豐富，同時又有鈣、鉀、鈉等微量元素；菠菜豬肝湯剛好能營養齊全地補充營養，彌補缺血的狀態。所以，菠菜豬肝湯是着名的產後滋補湯，許多新媽媽一生產後就要喝下家人爲其準備的菠菜豬肝湯。
缺鐵性貧血患者的飲食塬則是：
1、供給含鐵豐富的食物；
2、供給高蛋白飲食，促進鐵的吸收和合成血紅蛋白；
3、供給含維生素C高的食物，使叄價鐵還塬爲易吸收的二價鐵；
4、糾正不良的飲食習慣，克服長期偏食素食等不良習慣。
在配餐時在每日充足熱量的基礎上精心選擇富含鐵的食物，如：肝、腰、腎、紅色瘦肉、魚禽動物血、蛋奶、硬果、乾果（葡萄十、杏幹、幹棗）、香菇、木耳、蘑菇、海帶及豆製品綠葉蔬菜等。鐵的吸收利用率較高的食物有瘦肉、魚禽、血、內臟，含血紅素鐵。吸收率爲10％--20％。其它含非血紅素鐵的食物有乳蛋、穀類、硬果、乾果的蔬菜（其中蛋黃爲3%，小麥爲5%）吸收利用率較低，在10％以下。
缺鐵性貧血患者要避免使用干擾降低吸收率的含草酸、植酸、鞣酸高的食物，如莧菜、空心菜等。注意配備含維生素C高的蔬菜如西紅柿、柿椒、苦瓜、油菜、小白菜等。蛋白質的攝入量要高，每日每公斤體重1.5克，用以合成血紅蛋白。烹調用具宜用鐵製的鍋。在食用補鐵飲食時不要飲茶，以免影響鐵的吸收。合理安排餐次和內容，食慾差、胃納少的病人可少量多餐進食。
上面爲大家介紹了女人缺鐵性貧血的三款食療方，女人缺鐵性貧血要注意補血補鐵，日常飲食要注意營養均衡，多選擇含鐵高的食物。
