孕期補鈣食譜 蝦米蘿蔔絲
做法
1.準備食材：白蘿蔔1個、蝦米1小把、鹽1茶匙、蠔油2茶匙、食用油1湯匙。
2.步驟1：將蘿蔔洗乾淨，去皮，切絲備用。
3.步驟2：將蝦米用清水洗乾淨，瀝乾水分。
4.步驟3：熱油鍋，放入蝦米翻炒。
5.步驟4：待蝦米變紅色後放入蘿蔔絲翻炒。
6.步驟5：往鍋中倒入適量的清水，稍微燜煮一下。
7.步驟6：等到白蘿蔔變軟，調入鹽和蠔油，再炒勻即可。
白蘿蔔能助消化，增強食慾，另外白蘿蔔的膳食纖維含量也比較豐富，有益於腸道健康，預防和緩解便祕症狀。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
