孕期食譜 紅豆杏仁露的做法
1.準備食材：紅豆30克、杏仁100克、水適量、冰糖少許
2.步驟1：將紅豆洗乾淨，放入清水中浸泡一晚。
3.步驟2：杏仁洗乾淨後用清水浸泡3個小時。
4.步驟3：將紅豆蒸軟備用。
5.步驟4：將杏仁和浸泡的水一起倒入攪拌機中。
6.步驟5：攪打後過濾，取杏仁汁。
7.步驟6：杏仁汁倒入鍋中煮開，加入蒸軟的紅豆和冰糖。
8.步驟7：冰糖融化即可盛入碗中。
營養價值
杏仁含有維生素E、植物性蛋白質、不飽和脂肪酸等，可促進大腦細胞發育，其豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，改善便祕。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
